image
Mental HealthLifestyleGames

by Sofia Brontvein

طوبة تلو طوبة: كيف ساعدتني LEGO في إعادة بناء نظامي العصبي

17 Jun 2025

Image: ChatGPT x The Sandy Times

كنت في مكان ما بين نوبة هلع وقائمة مهام عندما وجدت نفسي أفرز بشكل مهووس كومة من الطوب البلاستيكي الصغير حسب اللون والحجم والوظيفة. ليس لأنه كان علي بناء شيء ما. كنت فقط بحاجة للتنفس.
لقد عشت مع اضطراب القلق العام لسنوات - النوع الذي لا يأتي ويذهب مع المواعيد النهائية أو الأحداث الحياتية المجهدة، لكنه يجلس معك بهدوء عند الفطور، ويشاركك الاجتماعات، ويتسلل إلى السرير معك في الليل. إنه حلقة دائمة من السيناريوهات الأسوأ، والأفكار المتسارعة، والاستجابات الفسيولوجية التي تبدو غير متناسبة تمامًا مع الواقع. ورغم أنني جربت كل شيء من الكتابة اليومية والتأمل إلى تحسين العوامل الحيوية والتدليك العميق، إلا أنه لم يطرأ على ذهني أي شيء يهدئ عقلي مثل صوت الطوب المصنوع من ليغو ينقر في مكانه.
ليغو ليس فقط للأطفال - وهو بالتأكيد ليس مجرد بناء سفن فضاء أو إعادة إنشاء هوجوورتس في غرفة معيشتك. بالنسبة لي، أصبح أداة قوية بشكل غير متوقع للصحة العقلية. تمرد صغير ولمسي ضد الأفكار المزعجة. نظام من النظام عندما يبدو عالمي الداخلي كالفوضى.
image
LEGO® الكتل المزاجية من الداخل والخارج 2149 درهم إماراتي
يبدو أن العلم يؤيد ذلك. لقد أظهرت المهام المتكررة والمركزة التي تتطلب مهارات حركية دقيقة - مثل تجميع ليغو - أنها تقلل من التوتر وتفعيل حالة تعرف بـ "التدفق", وهو مصطلح ابتدعه عالم النفس ميهالي شيكسنتmihalyi. التدفق هو تلك النقطة الحلوة حيث يكون عقلك منغمسًا بالكامل، ويذوب الوقت، ويquiet down القلق.وجدت دراسة عام 2021 في المجلة الأمريكية للعلاج المهني أن الأنشطة الإبداعية المنظمة ويدويًا تقلل بشكل كبير من المؤشرات الفسيولوجية للقلق - بما في ذلك معدل ضربات القلب ومستويات الكورتيزول.
ووفقًا لـ استطلاع عالمي حديث من مجموعة ليغو، أفاد 91% من المستخدمين البالغين بأنهم شعروا بالاسترخاء أثناء البناء، و86% قالوا إن ليغو ساعدتهم على الانفصال عن العمل والمشتتات الرقمية. هذا ليس مجرد تسويق ذكي — إنه اعتراف متزايد بأهمية اللعب الذهني كاستراتيجية للصحة العقلية.
نعم، هذا كله تجريبي، لكنني أقسم: عندما أكون ملتويًا فوق شجرة بونساي من مجموعة نباتية مكونة من 1226 قطعة، لا أكون أستشعر بالكارثة. لست غارقًا في القلق. أنا فقط... هنا. أعد القطع. أتبع التعليمات. أصنع شيئًا جميلًا من صندوق فوضى — وهو، الآن أفكر في الأمر، تشبيه أنيق للقلق نفسه.
هناك أيضًا شيء مريح بشكل غريب عن حقيقة أن ليغو يأتي مع إجابات. في عالم يبدو أن لا أحد يعرف ما يفعله، يشعر الدليل خطوة بخطوة كبلسم روحي. ليس عليّ أن أبتكر، أو أفاوض، أو أفسر. ما عليّ سوى الثقة في العملية. ضع البلاطة الخضراء بجانب الوصلات المنحنية. كرر.
وربما هذا ما أحتاجه أكثر عندما أكون قلقًا - هيكل بدون ضغط. إبداع ضمن حدود. ليغو منتج ولكنه ليس أداءً. إنها لا تتوقع تحفة فنية. إنها تدعوك فقط للعب.
لذا الآن، عندما يبدأ نظامي العصبي بتمزق وتبدو أفكاري مثل متصفح مفتوح فيه 47 علامة تبويب، لا أReach to my phone. أReach to a box of bricks. أحيانًا، إنها سلسلة الهندسة المعمارية (لي كوربوزييه هو المفضل)، أحيانًا تكون بورشه 911، أحيانًا تكون بناءً حرًا بدون أي قواعد. لا يختفي قلقي - لكنه يصبح أكثر هدوءًا، أكثر قابلية للإدارة. مستوى الصوت ينزل.
لا يجب أن يكون الدعم للصحة العقلية دائمًا دراميًا أو مكلفًا. أحيانًا، يتعلق الأمر فقط بالعثور على الشيء الذي يضع عقلك في مكان أكثر هدوءًا - طقوس صغيرة من التركيز والحركة والفرح. بالنسبة لي، يحدث ذلك في مكان مصنوع من بلاستيك ABS المتشابك.