الصيف كله يدور حول الأيام الطويلة، المغامرات الجديدة، والحرية في الخروج عن الروتين. ولكن مع تحدي دبي للياقة البدنية (1–30 نوفمبر) قاب قوسين أو أدنى، يحاول الكثير منا العودة إلى اللياقة البدنية قبل أن يفوت الأوان لمفاجأة الشخص الذي يعجبونه.

الأخبار الجيدة؟ مع العقلية الصحيحة، المجتمع الداعم، والفرص الجديدة، يمكن أن يكون العودة إلى الحركة أقل شبه بواجب وأكثر مثل مساحة آمنة.

إليك كيف يمكنك إشعال الحافز اللياقي من جديد — بأسلوب، دعم، وكمية مناسبة من الدلال الصحي.

للبداية، لا تكن قاسيًا على نفسك. من الطبيعي أن تستغرق أسبوعين للتكيف مع روتين دبي المزدحم. قم بالتراجع تدريجياً باستخدام مزيج من الثبات، المرح، وإعادة الضبط بوعي. حاول الاستفادة من صالة الألعاب الرياضية المنزلية وابدأ بشيء صغير مثل المشي 8 كيلومترات يوميًا (لحفظ الأطباء بعيدًا).

بعض النقاط التي يمكن أن تساعد:

إذا كنت تشعر بأن الدافع بعيدًا، لا تقم بذلك بمفردك. امسك بأصدقائك وتحركوا معًا! أيضًا، إذا كان أصدقاؤك يخونونك — فقط انضم إلى أكثر نوادي الجري الاجتماعية في دبي — نادي الجري جميرا جونز.

إذا لم تكن في حالة اجتماعية، ولكن لا تريد الذهاب إلى الصالة الرياضية بمفردك — فالفصل المفضل لهذا الكاتب هو الباريه. إنه مثالي لأنه كارديو ممتع ومكثف (بقدر الحاجة) مع الحركة. يشبه تناول إدامامي — الكثير من المكونات الرائعة في حبة واحدة.

على سبيل المثال، تأثير باريه يقدم فصول مجانية إذا أحضرت صديقًا. تم تصميم جلساتهم التي تستغرق 50 دقيقة لنحت الجسم، وتنشيطه، ورفعه (الأجزاء المحتاجة من الجسم والعقل).

إذا كنت تميل إلى الأشياء الممتعة والنشطة — احضر صديقًا والتزم بحضور فصلين في الأسبوع. سوف تكون عضلاتك مشتعلة وستشعر بالخفة والحيوية مرة أخرى.

خيار آخر، إذا كنت تحب النشاط وصديقك مريح — فندق وريكسوس النخلة دبي يقدم مجموعة من الدروس التخصصية الرياضية من أكتوبر حتى مايو. الشيء الرائع هو أنهم يجلبون المدربين من جميع أنحاء العالم، ويقدمون دروسًا لكل شيء من التنفس والاستحمام الجليدية إلى مواي تاي، اليوجا المحلقة، والعلاج الصوتي. لذلك يمكن للجميع أن يجدوا شيئًا يناسبهم. ستكون الحصة الأولى عن العمل التنفسي والحمام الجليديمع إليشكا إهرنبرجيروفا.

جزء آخر هام من الروتين الذي ينساه الجميع هو التعافي. من يستريح جيداً — يعمل جيداً. لذا، تخصيص الوقت للتعافي، خصوصاً عند التكيف تحت الضغط، هو أمر مهم.

بعض النصائح الدائمة هي الستائر المعتمة، الصمت، و8+ ساعات من النوم. آه، والتغذية أيضًا، لذا لا تنسى حساب تلك الماكروز. بخلاف ذلك — اغطس بعمق في كيفية أن تكون جمالا نائما هنا.

علاوة على ذلك، هناك شيء جديد في المدينة يسمى “برانش واعي” في سوهم ويلنيس، حيث يمكنك تناول بعض المأكولات النباتية اللذيذة خلال استشارات الأيروفيدا وسبا.

على أية حال، لا يجب أن يعني العودة إلى النشاط تدريبات قاسية أو حميات صارمة. من فضلك لا تفعل أيًا من ذلك. العودة تعني استعادة التوازن ومحاولة إيجاد نقطة السعادة في الحياة المزدحمة في المدينة.