image
LifestyleMental Health

by Dara Morgan

دون إنترنت وبحبها: ملاحظات من تجربة رقمية

11 Jul 2025

Image: OpenAI x The Sandy Times

اسمحوا لي أن أبدأ بالادعاء الجريء: لقد انفصلت عن الإنترنت أثناء إجازتي الأخيرة - وربما سأفعل ذلك مرة أخرى. بمحض إرادتي. مع الفرح الفعلي. في النهاية.
كما ترون، لقد أمضيت حياتي المهنية كلها في المجال الرقمي، مع بعض الاستثناءات القليلة. لسنوات ظلت أفخر بأن أكون ذلك الشخص - دائماً قابل للوصول، ودائماً متاح، ودائماً جاهز. كنت أرد على الرسائل الإلكترونية بسرعة أكبر مما يمكنكم نطق كلمة "عاجل"، حافظت على هاتفي أقرب مما كنت أحمل ذكريات الطفولة المأساوية، واعتبرت "الإجازة" مجرد تغيير في خلفية صندوق الوارد الخاص بي. كان رسالتي لاستخدام المكتب الخارجي تقرأ: "في حالة الطوارئ، راسلني على الواتساب." نعم، كان ذلك رقم الخاص بي. صنعت نمط حياة من البقاء على الإنترنت. جعلته فضيلة. جعلته قليلاً مأساويًا، حقاً.
في ذلك الوقت، كنت أعمل كصحفي في مجال الموضة، والذي يبدو ساحرًا، ولكنه يجلب لك الاضطراب بدلًا من الأناقة في الصفوف الأمامية. الإثارة من كسر خبر قبل أي شخص آخر؟ محركة. الدوامة المستمرة لـ Slack، الإنستغرام، الواتساب، الإيميلات، الإخطارات، مستندات جوجل، الجداول المشتركة، والملاحظات الصوتية الهستيرية العرضية؟ محطمة للروح. في مكان ما بين التغطية الحصرية والإجهاد العقلي، أدركت أنني أخطأت في اعتبار التفاعل الفائق بمثابة الإنتاجية.
وهنا حيث أصبح الأمر أكثر حزناً: بدأت أستنفر من الأشخاص الذين يستغرقون أكثر من 90 ثانية في الرد. "إنهم يحملون الهاتف حرفياً - ما الذي يجعلهم يستغرقون كل هذا الوقت؟" وفي الوقت نفسه، كنت أنسى الجمل الأساسية في منتصف كتابتها وأفترض أنني مجرد شخص كسول. تحول القصة: لم يكن الأمر كسلاً. كان، في الواقع، تعب التركيز.
image

صورة: OpenAI x The Sandy Times

استغرق الأمر مني سنوات (ومعالج جيد) لفك خليط العمل القهري، إدمان الشاشة، الخوف من الفقد، ولمسة من القلق التي كنت أعتبرها "مهنة." مع مرور الوقت ، وجدت نفسي خارجة عن الدوامة المؤسسية وإلى تج setup setupen: فريق أحبه، عطلات نهاية الأسبوع الفعلية خالية، مواعيد حد رقمية بعد الساعة 8 مساءً (إلا إذا كان هناك شخص يحترق)، والفكرة العجيبة بأن لا شيء - وأعني لا شيء - يستحق الموت من أجله. يبدو الأمر إلهيًا، أليس كذلك؟
ومع ذلك. بالرغم من التوازن المكتسب حديثًا، لاحظت أنني لا أزال مشوبة. حرفيًا وعاطفيًا. كنت أستهلك المقاطع كما لو كانت فيتامينات، أنام بشكل سيء، وعاجزة بشكل واضح عن مشاهدة فيلم واحد دون التحقق من هاتفي على الأقل تسع مرات. لا تفتح لي موضوع أسطورة تعدد المهام - إنها ليست حقيقية. إنها خرافة رأسمالية.
لذا قمت بشيء جذري. استأجرت كوخًا في الريف (نعم، مع بقرة مزرعة والغزلان بجانب)، رتبت أمور العمل المفتوحة، وضعت "صورة رمزية غير متصلة" في تطبيقي وحذفت الإنستغرام وتطبيقات المراسلة الخاصة بي. احتفظت بخارطة الطريق والكاميرا والمكالمات الطارئة - لست مجنونا.

إليك ما حدث

اليوم الأول والثاني
الجحيم المطلق. الانسحاب ليس فقط للكافيين والعشاق السابقين السيئين، فيما يبدو. كنت مقتنعًا بأنه تم فصلي، أو تجاهلي، أو نسياني بشكل مروع. تخيلت مجموعات دردشة مليئة بالتحديثات العاجلة، صداقات تتفكك، وفرص ضائعة (في يوليو؟ بصدق). سمحت لنفسي بتطبيق واحد للاتصال الطارئ واتصلت بوالدي للتأكد من أن الكوكب لم ينفجر. ونعم، أعلم أن هذا يعتبر نوعًا من الغش، لكنني لم أكن جاهزًا تمامًا لصمت التأمل الكامل في صندوق مغلق. ولا أعتقد أنني سأكون مستعدًا لذلك في أي وقت قريب.
اليوم الثالث والرابع
بعد بضعة أيام حدث شيء معجزي - استرخت. ببطء. عاد معدل نبضات قلبي للراحة لمستويات بشرية. لاحظت العالم الحقيقي - رائحة الأشجار، صمت الكوخ دون الإخطارات، القدرة على القراءة لأكثر من 15 دقيقة دون التحقق مما إذا كان أحدهم على الإنستغرام قد أطلق اتجاهًا جديدًا يثير الأذهان.
image

صورة: OpenAI x The Sandy Times

ما اكتشفته

هناك الكثير. من. الوقت.
بدون ميمات للمشاركة أو مقاطع للتصفح بشكل مفرط، كان لدي اليوم لنفسي. قرأت، خرجت للمشي، كتبت في مذكرتي كأنني امرأة فيكتورية، خططت لعيد ميلادي (عيد الميلاد الثلاثين، صحيح)، مارست الرياضة، وما زلت وصلت إلى السرير قبل منتصف الليل. كنت أعتقد أن "الحياة البطيئة" تعني عدم فعل شيء. لا، إنها تعني فعل كل شيء - ولكن تجربة كل شيء فعليًا.
الملل هو نعمة
نعمة ملعونة، مثل الجوارب من عمتك، ولكنه هبة رغم ذلك. عادة، إذا شعرت بالملل، أفتح تطبيق تيك توك وأختفي. ولكن تُركت وحدي بأفكاري (أحياناً رعب)، لم يكن لدي خيار سوى التوصل إلى شيء مثير للاهتمام. في النهاية، توقف العقل عن المقاومة وقدم لي بعض الأفكار - حقيقية. مثل عضلة غريبة تنسى أن لديك.
العودة هي... ممتعة؟
عندما أخيراً أعدت تثبيت الإنستغرام، استقبلني بعدد من الملهيات اللامعة. شاهدت بعضًا منها. ضحكت. ثم أغلقت التطبيق. بدون البكاء. أفضل جزء؟ لم أشعر بعد الآن بالاندفاع للتفقد كل دقيقة تقريبًا. الآن أتعامل مع وقت الشاشة كالحلوى - ممتعة عند الاعتدال، نادمة عند الإفراط. ولا، لم أغمر نفسي بالعمل على الفور. أعطيت لنفسي هبوطًا ناعمًا. أنصحكم بذلك بشدة.
لذا نعم - سأفعل ذلك مرة أخرى. بينما جيل زد يغوص بشكل أعمق في شاشاتهم، أنا، بصفتي جيل الألفية الأكبر فخور، أسبح عائداً نحو السطح. نشأت مع الإنترنت. لا أريد أن أغرق فيه.