هل السياحة القائمة على النوم حقيقية؟

by Dara Morgan

هل السياحة القائمة على النوم حقيقية؟

19 Aug 2025

قد تكون لاحظت بالفعل: العافية هي الموضة الجديدة. الآن نحن لا نتفاخر بالخروج إلى النوادي الأكثر سخونة (وقد ناقشنا بالفعل لماذا حدث ذلك)، وعبارة "بقيت مستيقظاً حتى الصباح" تسبب تعاطفاً أكثر بدلاً من الحاجة الملحة لسماع كل التفاصيل. يمكننا أن نتحدث طويلاً عن كيف أصبحت الصحة نوعاً آخر من العملات (وربما يجب أن نشكر أولئك البيوهكرز المجانين في وادي السيليكون الذين يرغبون في العيش إلى الأبد)، ولكن الحقيقة راسخة: نهتم بأجسادنا أكثر من أي وقت مضى. وصناعات كاملة تتكيف مع هذه الاحتياجات الجديدة. بدلاً من الجولات الجماعية إلى إيبيزا لدينا الآن ملاذات العافية مع التأمل، واليوغا وحفلات الماتشا. الآن وقد احتضنا الخيارات الصحية للتغذية والحركة، نصل إلى الجانب الثالث - وربما الأهم - من الصحة: النوم.

النوم الجيد هو الدواء بالفعل. إنه يساعد في الاستعادة (صدقني، معدل نومي حوالي 80 في المائة على ووب) لجميع الأنظمة في جسمك. إنه يساعد في تنظيم الكورتيزول والهرمونات الأخرى - يميل الكورتيزول للانخفاض في الليل أثناء النوم العميق، ويعزز النوم الكافي توازن الغريلين والليبتين، اللذان يؤثران على الشهية والمزاج. وهكذا، تستيقظ في حالة معنوية أفضل ومع ظروف أكثر استقراراً. لقد كنت دائماً معارضاً صارماً لأولئك الأشخاص الذين يقولون "أعمل 18 ساعة في اليوم وأنام أربع ساعات"، لكن الآن نحن أخيراً نبتعد عن تلك الفكرة القديمة المتعبة. والإجازات تتغير أيضاً. يقدم لك السياحة من أجل النوم: إنها السفر بأسلوب واحد ووحيد يتجاوز عناء ، نوم عميق وتجديدي. تهرب من روتينك، تغير الأجواء، ومع ذلك الهدف النهائي ليس تراجاع من المعارض والمطاعم أو المراكز التجارية. الهدف أن يكون لديك نوم جيد.

صورة: جويس روميرو

لماذا يكتسب السياحة من أجل النوم شعبية؟

لأننا سيئون في النوم. تقريباً ثلث الأشخاص يبلغون عن صعوبة في الدخول في النوم أو البقاء نائماً على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع - الإجهاد (57 في المائة)، القلق (46 في المائة) والضغوط المالية (31 في المائة) هي الأسباب الرئيسية. عالمياً، حوالي 30 في المائة يعانون من اضطرابات النوم.

نحن نعيش في مدن مليئة بالتلوث الضوئي والضوضائي. في دبي، على سبيل المثال، مستويات الضوضاء المسموح بها للمناطق السكنية تتراوح بين 40-50 ديسيبل(A) خلال اليوم (7 صباحاً - 8 مساءً) و30-40 ديسيبل(A) في الليل - حجم شبيه بهمسة أو نداء الطيور، ومع ذلك ليس مضموناً في الممارسة.

نذهب إلى السرير ونستيقظ مع هواتفنا - الكثير منا يفضلون أن يتم انتباههم من إشعار عمل بدلاً من القلق من عدم لمس هواتفنا.

وربما أدركنا أخيراً أن الإجازة تكون أفضل بكثير عندما تشعر بالفعل بتحسن. تقدر السوق العالمية للسياحة العافية بقيمة تقترب من 945 مليار دولار في 2024، لتصل إلى حوالي 1.03 تريليون دولار بحلول عام 2025.

لمن تعتبر السياحة من أجل النوم مناسبة؟

جيل الألفية - أولئك الذين يعيدون اكتشاف العناية الذاتية بعد عقد من الحفلات.

جيل زد - الجيل الذي يفضل "التجارب على الأشياء".

ماذا تقدم السياحة من أجل النوم بالفعل؟

ملاذات النوم المصممة خصيصاً، مثل برنامج Six Senses “Sleep with Six Senses” تشمل روتيناً مخصصاً، تتبع، يوجا نيدرا، تأمل وعلاجات استرخاء لاستعادة الطاقة وتقليل التوتر.

الخدمات الفندقية الموجهة نحو النوم. في نيويورك، The Benjamin Royal Sonesta يقدم برنامج نوم واستعادة بالتعاون مع خبير في طب النوم. بينما في مكان آخر في المدينة، تقدم فنادق مثل Park Hyatt New York أجنحة نوم تجديدية مع أسرة ذكية، ومساحات صوتية، قوائم تشغيل تأمل وخدمة غرف معدة لتحفيز النوم. Equinox Hotel New York يضم غرفة مختبر نوم علمية بالتعاون مع خبير النوم الدكتور ماثيو ووكر.

مساحات النوم البسيطة. الفنادق الكبسولية اليابانية - خاصة علامة 9 ساعات نينه آورس - هي تجربة كبسولة بسيطة للغاية موجهة نحو العافية مع خدمة "فحص النوم".

تعزيزات النوم الخفيفة. العديد من الفنادق الآن تقدم النوم دون الحاجة إلى ملاذات خاصة: ستائر قاتمة، قوائم وسائد (مثلاً في رويال أتلانتس دبي)، أسرة بحجم كينغ وتهوية مناسبة كلها تساهم بخفوت في تحسين نومك.

انستغرام: @ninehours9h; @atlantistheroyal. المصدر: equinox-hotels.com

اختيار الوجهة المناسبة للنوم

خارج المدينة. أضواء المدينة والضوضاء ليست الرفيق الأمثل عندما ترغب في راحة ذات جودة.

جودة الهواء. AQI (مؤشر جودة الهواء) أقل من 50 ممتاز (دبي حوالي 100 في أغسطس). أماكن مثل سويسرا، آيسلندا ونيوزيلندا وبولينيزيا الفرنسية توفر هواءً جيداً باستمرار. مثلاً، زيورخ وريكيافيك تستمتعان بجودة هواء جيدة على مدار 365 يوماً في السنة.

الظلام. تأكد من أن الغرفة مظلمة تماماً، أو على الأقل توفر خيارات تعتيم.

درجة الحرارة. درجة الحرارة المثالية للنوم هي 15–19 درجة مئوية (بارد جداً، صحيح؟)، مما يساعد على خفض درجة حرارة الجسم الأساسية بشكل طبيعي. احضر أو اطلب بطانية جيدة — شيء ثقيل مثالي.

جودة الفراش. استثمر في الشراشف — المواد التي تتنفس، وتشعر بالنعومة، وتبقي الرطوبة بعيدة تحدث فرقاً. إذا كنت تبحث عن شيء للاستمتاع به في المنزل، تحقق من NakedLab الذين يقدمون حيث أغطية مصنوعة من البامبو المستدام بشكل مسؤول.

تابع ما يعمل بشكل أفضل لك. استخدم جهاز تتبع مثل Apple Watch أو Whoop لتحديد ما الذي يحسن نومك بالفعل.

صورة: NakedLab

إذن، هل سأخطط رحلتي القادمة فقط للنوم؟

ربما لا. لكن من المرجح أن أختار وجهة تمكنني من الاستمتاع بقيلولة مناسبة. لخمسة أيام من النعيم متتالية. بدون ضبط المنبه. لعل هذه هي الفخامة المطلقة في النهاية.

by Dara Morgan