image
LifestyleHealthTechnologiesWatches

by Sofia Brontvein

تتبع أو معاملة: أبل ووتش ألترا 2 ضد هووب — اختر مقاتلك

19 Jun 2025

خلال الأشهر الستة الماضية، تغيرت حياتي بشكل كبير. لطالما كنت مهتمًا بالرياضة والتغذية — كان ذلك شيئًا مارسته منذ أن كنت طفلًا — لكنه لم يكن حقًا أسلوب حياة. أكثر مثل هواية نبيلة. ثم، بعد سلسلة من العواصف الشخصية في ديسمبر 2024، أدركت أنني بحاجة إلى تغيير علاقتي بجسدي للحفاظ على ما تبقى من استقراري العقلي. لأنه بالنسبة لي، لم تكن الرياضة والتغذية يومًا حول الجمالية. إنما تتعلق بالنجاة النفسية. العضلات المنحوتة والقدرة على الركض لمسافة 10 كيلومترات؟ هذه مجرد ميزة إضافية.
الآن أتمرن كل يوم، rotating between cycling, running, swimming and functional strength work at the gym. هذا حوالي تسعة تدريبات في الأسبوع، أو تقريبًا 12–14 ساعة من النشاط البدني في سبعة أيام. نعم، أعلم أن الأمر يبدو قريبًا من الهوس، لكن هذا المستوى من الشدة يعمل فعلاً بالنسبة لي. كما أنني أراقب توازن البروتين والكربوهيدرات والدهون وألتزم بعجز حراري معتدل. للأسف، يتخلص جسدي البشري من الدهون على مضض، لذا حتى بعد 50 كيلومترًا على السرج، لا يمكنني حقًا تبرير غسل مطعمي بالفطيرة على رشفة من حليب جوز الهند مع الهال.
لأكون منصفًا، كنت أقوم بإدارة هذا النمط من الحياة بشكل جيد بدون أي أجهزة تتبع. لكنني مؤخرًا قررت أنه حان الوقت لفهم جسدي بشكل أكثر دقة — للحصول على فكرة أوضح عن كيفية تأثير هذا المستوى من الجهد على فسيولوجياي. بدأت بشهر من Whoop (نعم، أعلم أنه يعتمد على الذكاء الاصطناعي ويصبح أذكى مع مرور الوقت، ولكن شهر يكفي للحصول على الجوهر)، ثم انتقلت إلى Apple Watch Ultra 2. إشارة إلى: تمسكت بالأخيرة.
image
image
image

الراحة

لنبدأ بالأساسيات — الراحة والتصميم. Whoop هو حزام شبه عديم الوزن وبدون شاشة، وبعد يومين، يشعر حقًا كجزء من جسمك. تنسى أنه موجود — أثناء النوم، الاستحمام، الجري، القفز، الوقوف، الانهيار — يتحرك معك. هناك مجموعة واسعة من الأشرطة والأصداف بحيث يمكنك مطابقتها مع جمالية مظهرك. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك ارتداؤه على معصمك، أو على البايسبس، أو حتى... داخل ملابسك الداخلية. من هذه الناحية، يعد Whoop أنيق للغاية. فهو لا يتعارض مع البدلة الرسمية أو الفستان المسائي.
Apple Watch Ultra 2 هي شيء آخر تمامًا — فهي في الأساس آيفونك يستعمر معصمك. وظيفتها تقريبًا غير محدودة، اعتمادًا على كيفية إعدادها. شخصيًا، أبدأ بإلغاء جميع إخطارات الرسائل، والتقويمات، والبريد الإلكتروني، ووسائل التواصل الاجتماعي — كل شيء. لقد أصبح عقلي يتعامل بالفعل مع ضوضاء رقمية كافية على اللاب توب والهاتف؛ ليس لدي رغبة في ترك العمل يهتز عبر مجرى دمي. بالنسبة لي، تتعلق Apple Watch بالنشاط البدني، والرياضة، والإحصائيات الحيوية.
بالطبع، Ultra 2 أكبر بكثير من Whoop. إنها وحدة من التيتانيوم مقاس 49 مم تحتاج إلى بعض التعود عليها، خاصة أثناء النوم. لكن حتى تلك الإحساس يتلاشى بعد أسبوع. أنت تتكيف. التصميم دائمًا موضوعي، لكني أحب بشكل خاص المظهر الأنيق والمستقبلي لـ Ultra 2 — أكثر من جمالية Whoop البسيطة. يقدّر البعض Whoop تحديدًا لعدم وجود شاشة، لكني أريد أكثر من تتبع سالب. خاصة عند السباحة، يعتبر التحكم في تمرينك عبر الهاتف غير عملي للغاية. إذا كنت ترتدي Whoop، يصبح اصطحاب هاتفك معك أثناء الجري أمرًا لا مفر منه. وبعد جولة قهوة على دراجتك، سترغب في أن تكون قادرًا على دفع ثمن مطعمتك. مع Apple Watch، يمكنك فعل كل شيء — الموسيقى، المدفوعات، المكالمات، GPS — دون الحاجة لوضع هاتفك في جيب القميص. وعندما أريد أن تكون الساعة صامتة تمامًا وغير نشطة، فإن ذلك بعيد عن لمسة واحدة.
image
Apple Watch Ultra 2من 3,199 درهم إماراتي

البطارية

هنا حيث يفوز Whoop بوضوح. حتى مع إيقاف تشغيل جميع الإخطارات تقريبًا، لا زلت أشحن ساعتَي Apple يوميًا — وهذا يعني أخذها بعيدًا لمدة 40 دقيقة على الأقل. الجزء الأصعب؟ تذكر إعادة وضعها. أكثر من مرة، تركتها تشحن لمدة ثلاث ساعات ونسيته تمامًا. بينما، Whoop 4.0، من ناحية أخرى، يدوم تقريبًا أربعة أيام، وتدوم النسخ الجديدة حتى أسبوعين. تتClip وحدة الشحن على الحزام دون الحاجة لفكها — عبقري، حقًا. يمكنك ارتداء Whoop حرفيًا 24/7/365، مما يحسن دقة البيانات بشكل كبير.

اللياقة البدنية

كما ذكرت، ساعة آبل متفوقة بشكل كبير على اللووب عندما يتعلق الأمر بالتحكم في تمارين اللياقة البدنية. إنها مركز التحكم في المهمات على معصمك. لا تحتاج إلى هاتف على الإطلاق. يمكنك ضبط المعايير والأهداف والمؤقتات لأي رياضة - الإيقاف المؤقت، التعديل، التحقق من المناطق، تتبع المسافات - كل ذلك على الفور.
رياضتي الرئيسية هي ركوب الدراجات، وقد اختبرت التمارين باستخدام الأدوات الثلاثة: الـ Whoop, ساعة آبل ألترا 2, و جهاز قياس نبض القلب ووهو (نعم، كنت أبدو مثل سايبورغ يرتدي تقنية قابلة للارتداء). يتزامن جهاز ووهو، الذي يُربط بذراعي، مع جهاز الكمبيوتر الخاص بركوب الدراجات ويزودني بمعلومات دقيقة عن النبض والمسافة والانحدار والواط. فيما يتعلق بمعدل ضربات القلب وحرق السعرات الحرارية، يعد ووهو الأكثر دقة - ولكن إلا إذا كنت ترغب في الاستثمار في جهاز كمبيوتر لركوب الدراجات (الذي يكلف تقريبًا نفس ثمن الألترا 2)، فإن ساعة آبل تؤدي عملًا ممتازًا. هناك بعض الاختلافات الطفيفة في تتبع المسافة والسرعة مقارنةً بوهو، ولكن لا شيء دراماتيكي. تعرض كل شيء ماعدا بيانات الطاقة - حيث أن آبل لا تتزامن حاليًا مع مقاييس الطاقة المستندة إلى الدواسات - لكنها لا تزال قادرة تمامًا على دعم التدريبات المعقدة. ووهو ببساطة لا يمكنه المنافسة هنا.
السباحة مع ووهو، بصراحة، غير مجدية. عليك أن تحسب لفاتك يدويًا، ولا يمكنك تتبع الفترات الزمنية أو مناطق معدل ضربات القلب، ويجب عليك بدء كل شيء من هاتفك قبل الغوص. بالنسبة لي، هذا غير فعال.
فيما يتعلق بكل شيء آخر، تتبع ساعة آبل ووهو التمارين بشكل مشابه إلى حد كبير. يستخدمون منطق مختلف لمناطق معدل ضربات القلب، ولكن التقديرات العامة للنبض والسعرات الحرارية قريبة. ومع ذلك، فإن ووهو يعد أكثر سخاءً بشكل ملحوظ في حرق السعرات الحرارية أثناء الراحة. وفقًا له، أحرق من 2800 إلى 3000 سعر حراري في اليوم. تضعني ساعة آبل عند 2400 إلى 2700. افعل ما تشاء بذلك.
image
اشتراك ووهو + حزامبدءًا من 199 دولار أمريكي سنويًا

النوم

تقيس كلا الجهازين نفس العلامات الحيوية: نسبة الأكسجين في الدم، ودرجة حرارة الجسم، ومعدل ضربات القلب في الراحة، ومعدل التنفس، ومدة النوم. ولكن إذا كانت لديك مشكلة في النوم وكان هدفك هو تحسينه فعليًا، فإن ووهو هو الخيار الأفضل. فهو لا يتتبع فحسب، بل يفسر ويسدي النصيحة. إنه يساعدك على بناء الاتساق، ويفهم كيفية استعادة جسدك، ويترجم الأرقام إلى استراتيجية. تخبرك ساعة آبل ببساطة: "لقد نمت أربع ساعات." سواء كنت تقوم بعد ذلك بثلاث ساعات من التمارين القلبية، هو قرارك. الحارس غير موجود.
يعتبر ووهو مثل مدرب ذكاء صناعي حديث يجري محادثة، حيث يعطيك باستمرار تعليقات، ونصائح، وتشجيعاً - وغالبًا ما يكون ذلك مع عدم موافقة سلبية. إذا كنت نابغًا تحت عين مدرب شخصي، فهذا هو التوافق المثالي لك.
تعتبر ساعة آبل أكثر بقليل من مراقب صامت. تسجل الحقائق، لكنها لا تعلق. لا تعليقات، ولا أحكام. بطريقة ما، هذا يحررك. لا تحصل على تحفيز، لكنك أيضًا لا تشعر بالذنب. بينما يعد ووهو من الصعب إرضائه بشكل شبه مستمر. إما أنك تتدرب بشكل زائد أو أنك لم تتعاف جيدًا. إما أنك تنام كثيرًا أو أنك تتحرك قليلاً. يومًا ما يريدك في رحلة 100 كم، وفي اليوم التالي - يأخذ قيلولة للتأمل. بدأت علاقتي مع ووهو تتسم بشيء من السلبية. أدركت أنني لا أريد نصائح مستمرة. أثق بحدسي الخاص بما يكفي لأقرر ما إذا كنت بحاجة إلى نوم أكثر أو تمارين قلبية أقل.

الحكم

متوقفًا عن تفضيلات الجمالية - لأن التصميم وحجم المعصم شخصي - إليك التحليل:
إذا كان هدفك هو تتبع وتحسين تمارينك، فإن Apple Watch هي الفائزة الواضحة. إذا كنت تبحث عن مدرب صحي رقمي للإشراف على نومك، واستجابتك، والعادات العامة، فإن Whoop هو الخيار المناسب لك.
تمنحك Apple Watch نفس البيانات، لكنها تترك التحليل لك - لا محاضرات، لا تنبيهات. تريد Whoop أن تديرك. وربما تريد ذلك. لكنني لم أرغب في ذلك.
لكن أرجوك، أرجوك: لا ترتدي كلاهما في نفس الوقت. يبدو ذلك سخيفًا (قالها شخص جرب ذلك وكان يبدو كطيار اختبار بيونيكي). أفهم أن كلا الجهازين يحملان وزنًا قبليًا معينًا - إذ يشيران إلى العضوية في ثقافات فرعية مختلفة - ولكن ثق بي، لا يمكنك ارتداء جهازين في نفس الوقت.