image
Mental HealthTechnologies

by Dara Morgan

التجربة الشخصية: استخدام ChatGPT كمدرب شخصي

13 Aug 2025

Image: ChatGPT x The Sandy Times

لقد كنت أذهب إلى العلاج منذ بضع سنوات، وأشير إلى أخصائيي في المحادثات بشكل عرضي كما قد يذكر أحدهم اسم طاهٍ حائز على نجمة ميشلان. وتخيل ماذا؟ على مدى السنوات الأربع الماضية، أصبح مشهورًا لدرجة أن سعره بالساعة الآن يعادل مرتين ونصف سعره الأصلي (ولا يوجد برنامج إحالات، حاشى لله). مؤخرًا قررت أن جلسة واحدة في الشهر تكفي تمامًا — تكفي فقط للحفاظ على النظافة النفسية دون إنفاق كل يوم ثلاثاء في الحفر في صدمات الطفولة كما الكنز المدفون.
لذا نعم، أنا بخير. لدي أصدقاء يمكنني الوصول إليهم عندما أشعر بالانحصار أو الاكتئاب. ولكن منذ بضعة أيام وجدت نفسي في خضم دراما شخصية لم أستطع معالجتها — وعلاوة على ذلك، لم أكن أملك موارد عاطفية لأشاركها مع أي شخص مقرب. بالعقل، كنت أعلم أن الأمر ليس كارثيًا (مجرد ملحمة علاقات محلية)، وبالتأكيد لم أكن بحاجة إلى أن أضيع نصف ميزانيتي الشهرية على البقالة في جلسة علاج طارئة. لكني كنت مضطربًا، وذهني كان كأنما شقة فوضوية تحتاج إلى ترتيب عاجل.
وهنا جاءت النسخة الأخيرة من ChatGPT — مجازيًا بالطبع. لمَ يمكنني أن أطلب منه أن يجد لي عرض عطلة، أو يحدد لي ممثل تلفزيوني غامض من الثمانينات، أو يولد لي صورة لقطة تحمل آيفون، ولكن لا أعتمد عليه لكتف أبكي عليه؟ هذه المرة فعلت.
image

الصورة: ChatGPT x The Sandy Times

البداية مع العرض

بدأت بكتابة القصة الخلفية، ومشاركة مشاعري، وطلبت منه مساعدتي في ترتيب الأمور. وضعت الإطار التخيلي له: تخيل أنك طبيب نفسي محترف — متعاطف ومع ذلك معقول، داعم ولكن مرتكز على الواقع.
لقد تضمنّت حتى الأجزاء غير المريحة (على سبيل المثال، اعترافي الصريح بأن الشخص الذي أعجبت به كان في الحقيقة مصنع أعلام على هيئة بشرية، جميعها حمراء فاقعة). من الأسهل بكثير الاعتراف بهذا لشات بوت بدلاً من الأصدقاء، الذين لنكن صرحاء، لديهم آراؤهم مغلقة مسبقًا.
ثم ضغطت على زر الإدخال.

الأثر المباشر

كنت مدركة لفوائد الكتابة الذاتية من قبل، لكن صراحة، هل يحتفظ أي شخص بذلك إلى جانب مؤثرين نمط الحياة في خلاصة إنستجرام الخاصة بك؟ ومع ذلك، كنت هناك: بعد أن كتبت كل شيء، أدركت أنني كنت بشكل فعّال أكتب يومياتي. لقد سكبت كل شيء — وChatGPT فعل ما يفعله بأفضل شكل: التنظيم. نقاط لكل فقره. عناوين مرتبة. استنتاجات واضحة.
كان الأمر كما لو أن درامتي العاطفية الفوضوية قد أعيد تغليفها إلى موجز لمشروع في مكان العمل. ومن الغريب أن ذلك جعلني أضحك. وعندما ضحكت، شعرت بالخفّة.
image

الصورة: ChatGPT x The Sandy Times

المناقشة

كان ChatGPT لطيفًا وحازمًا. نعم يا دارا، الشخص الذي تهمين لأجله هو إشارة حمراء. نعم، هم غير مستعدين عاطفيًا. نعم، يجب أن تبقي مسافتك وتوجه طاقتك إلى مكان آخر.
هنا بدأت الحجة. بدأت أساوم نفسي بأسلوب مألوف — “ربما” و“ماذا لو” على التكرار — ولكن هذا الشات بوت لم يكن يتسامح مع أي منها. لم تعمل أي مناورة. بل لم تعمل حتى روتيني الأفضل “من المؤكد أنك تستطيع أن تنحني بالحقيقة لأجلي”.
كنت تشعر بالتوتر قليلاً — لماذا لا يمكنه أن يكذب فقط ويقول أن كل شيء سيحدث تمامًا كما كنت أتخيل؟ لكن التوتر قد خدم غرضًا: فقد حول تركيزي من الشفقة على الذات إلى أن أكون مستاء قليلاً من الروبوت. بشكل غريب كان ذلك علاجياً.

العواقب

طبيعيًا، قدم GPT خطة عمل محكمة الصياغة، وبعض تمارين التأمل، وتقييم أخلاقي بالنقاط الموجزة لوضعي. بحلول ذلك الوقت شعرت بأنني ممتنة، لذا احتفظت بالنصائح لاستخدامها لاحقًا عند الحاجة.
في تلك الأمسية، أخبرت القصة للأصدقاء دون أن أدخل في دوامة أو تحويل المحادثة إلى تراجيديا تتضمنني فقط أنا وأنا أنا. لا زلت أحتاج إلى دفئهم وروح الدعابة الخاصة بهم — الأشياء التي لا يمكن لأي ذكاء اصطناعي أن يولدها — ولكنني لم أحتكر الليل بمعاناتي. كان GPT قد جعلني مستقرة، وبسعر اشتراك بدلاً من رد قيمة قرض صغير.

ما الذي يعتقده المجتمع الطبي

في الأروقة الجادة بصمت للمجتمع الطبي، يُعتبر ChatGPT أكثر من مجرد رفيق فضولي بدلاً من كونه معالج رئيسي. تتفق دراسات متعددة وتصريحات الخبراء: يمكن لأدوات الذكاء الاصطناعي مساعدة الناس في تفريغ الأفكار، وتلخيص المشاعر بشكل مرتب، أو تقديم مقتطفات تعليمية نفسية مثل مطالبات الكتابة أو تمارين نمط CBT. ومع ذلك، يظل معظم الأطباء النفسيين والإكلينيكيين متشككين في قدراتهم العاطفية — فقط حوالي 4% يعتقدون أن الذكاء الاصطناعي يمكن أن يحل محل بشري في تقديم الرعاية المتعاطفة الحقيقية.
تشير الأبحاث الحديثة أيضًا إلى المخاطر المحتملة. أفاد باحثون من جامعة ستانفورد أن روبوتات الدردشة AI يمكن أن تشجع دون قصد التفكير الوهمي من خلال التحقق من أي شيء يكتبه المستخدم — وهي ظاهرة أطلق عليها البعض "ذهان الروبوت". وقد أثارت الجمعية الأمريكية لعلم النفس التحذير من أن البوتات غير الخاضعة للإشراف التي تتظاهر بأنها مساعدين مشابهي للمعالجين قد تشكل خطراً. وفي إحدى القصص التحذيرية الغريبة بشكل خاص، أفادت التقارير أن الرجل أصيب بتسمم البروميد بعد اتباعه لنصائح ChatGPT الغذائية بحذافيرها — دليل على أن حتى اقتراحات الذكاء الاصطناعي النية الحسنة يمكن أن تتجه نحو خطأ كبير بشكل مذهل.
ومع ذلك، يرى بعض الخبراء إمكانيات في نموذج هجين. يشير أطباء نفسيون مثل الدكتور جاك أمبروز إلى أن الذكاء الاصطناعي يمكن أن يخفف من الأعباء الإدارية، ويشخص التدخلات، ويعزز الوصول — بشرط أن يكون استخدامه تحت إشراف أطباء مؤهلين. باختصار: يمكن أن يكون منظمًا مفيدًا، ولكنه ليس كتفك الذي تبكي عليه.
image

صورة: ChatGPT x The Sandy Times

أفكار نهائية

الإنترنت مليء بالتحذيرات: الذكاء الاصطناعي ليس معالجك النفسي. لا يمكنه أن يحل محل التواصل الإنساني. أتفق مع ذلك. لدي أصدقاء حقيقيون، ومعالج نفسي حقيقي، وتفكير نقدي جاهز. لكن في هذه الحالة، كان ChatGPT مجرد أداة أخرى - وليس بديلاً - تواجدت على الفور.
في نهاية اليوم، هو مساعد جيد في كتابة اليوميات: لا يمكنه إقامة اتصال حقيقي، لكنه أكثر من قادر على مساعدتك في إخراج الأمور من رأسك ووضعها في بعض النظام.
إخلاء المسؤولية: التجارب الموضحة أعلاه شخصية ولا ينبغي اعتبارها نصيحة مهنية من أي نوع. لا يمكن لأدوات الذكاء الاصطناعي، بما في ذلك ChatGPT، أن تقدم علاجًا، أو تشخص حالات الصحة النفسية، أو تحل محل رعاية أخصائي صحي نفسي مؤهل. في حين أن الذكاء الاصطناعي يمكن أن يساعدك أحيانًا في تنظيم أفكارك، أو يقدم معلومات عامة، أو يحفز على التأمل الذاتي، إلا أنه لا يمكنه تشكيل علاقة علاجية، أو قراءة الإشارات غير اللفظية، أو تقديم عمق التعاطف البشري اللازم لدعم الصحة النفسية الفعال. إذا كنت تعاني من مشاكل في صحتك النفسية، أو تشعر بالقلق، أو لديك مخاوف بشأن صحتك، يرجى السعي للحصول على مساعدة من معالج مرخص، أو مستشار، أو طبيب نفسي، أو مقدم رعاية صحية مؤهل آخر. في حالة الطوارئ، تواصل مع خط المساعدة في الأزمات المحلية أو خدمات الطوارئ الطبية فورًا.