/large_21d14283fbc0_2fa819fbeb.jpg?size=85.56)
7 May 2025
Image: Midjourney x The Sandy Times
الصيف على الأبواب - وبينما أنت مشغول بتخطيط رحلتك، وتصفح تذاكر بالي أو تايلاند، وملء عربة التسوق الخاصة بك بالأزياء المناسبة للشاطئ، لا تنسى أن هناك المزيد من التجهيزات التي يجب القيام بها بخلاف حقيبتك. كما يقولون، الأمور الأساسية أولاً.
قبل أن تغوص في كل ما يتعلق بالصيف، تأكد من أن صحتك جاهزة للحرارة والرطوبة. إليك ما يجب التحقق منه قبل ارتفاع درجات الحرارة.
فحص الصحة: ما الاختبارات التي يجب أخذها بعين الاعتبار
قبل أن أغرقك بقائمة لا تنتهي من الفحوصات والفحوصات الطبية (النوع الذي يجعلك تغلق الصفحة ولا تعود مرة أخرى)، دعنا نحدد بعض الأولويات.
من المهم أن نتذكر أن الأمر يعتمد على شعورك الآن وما المخاطر الصحية المحتملة التي قد تعاني منها — استنادًا إلى نمط حياتك (تحية لجميع الدراجين الذين لا يزالون يتحملون حرارة 40 درجة مئوية - اعتنوا بقلوبكم!) ووراثتك (التي قد تعني أي شيء من الكلى إلى جهازك الهضمي).
لذا في هذه المقالة سنركز على الحد الأدنى الضروري — بما يكفي ليمنحك راحة البال، دون حرق محفظتك أو إضاعة عطلة نهاية الأسبوع. وأنت اعتني بالباقي.
/7b27a227_30a8c24ded.jpg?size=53.87)
صورة: Midjourney x The Sandy Times
اختبارات الدم
أسهل طريقة لاكتشاف علامات مبكرة للمشاكل هي من خلال مجموعة أساسية من اختبارات الدم. إليك الأساسيات:
عدّ دموي كامل (CBC)
يساعد هذا الاختبار في تحديد العلامات المبكرة لفقر الدم وانخفاض مستوى الهيموجلوبين — وهي أسباب شائعة للتعب، وزغللة الرؤية، والدوار.
إذا كانت مستوياتك منخفضة، راجع نظامك الغذائي: أضف المزيد من السبانخ، والحمص، واللحم الأحمر. يمكنك أيضًا التحدث إلى طبيب — قد يقترح عليك تناول مكملات الحديد.
تحليل كيمياء الدم (الكرياتينين واليوريا؛ الكهارل والجلوكوز)
الكرياتينين واليوريا – وظيفة الكلى. في المناخات الحارة، نفقد الكثير من السوائل من خلال العرق، مما قد يضع ضغطًا إضافيًا على الكلى. من الجيد التحقق من كيفية عملها وما إذا كانت تحتاج إلى دعم.
الكهارل (الصوديوم، البوتاسيوم، الكالسيوم، المغنيسيوم). تؤثر هذه المعادن على ترطيب الجسم وتوازن المعادن. إذا كانت مستوياتك غير طبيعية، فكر في تناول مكملات الكهارل. (اقرأ هنا للاختيار.)
الجلوكوز. يمكن أن تؤثر الحرارة على عملية التمثيل الغذائي لديك وتزيد من الرغبة في القهوة، والحلويات، أو مشروبات الطاقة. يمكن أن تؤدي الجفاف أيضًا إلى رفع مستوى الجلوكوز في الدم بشكل مصطنع. إذا كان مستوى الجلوكوز لديك مرتفعًا، استشر طبيبك حول إجراء اختبارات más شمولية. إصلاح سريع؟ أعيد التفكير في نظامك الغذائي.
فيتامين د
قد يبدو الأمر مفاجئًا، لكن الأشخاص الذين يعيشون في المناخات الحارة غالبًا ما يعانون من نقص في فيتامين د. ذلك لأننا عندما تصبح الحرارة مرتفعة جدًا، نتجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة ونعتمد عادة على تغطية أجسامنا. لذا، من الجيد فحص مستوياتك.
هرمونات الغدة الدرقية (TSH، T3، T4)
لا تتأثر وظيفة الغدة الدرقية بشكل مباشر بالمناخ، لكن إذا كانت مستوياتك غير طبيعية، فإن الحرارة والرطوبة يمكن أن تجعل الأعراض أسوأ. من الحكمة إجراء اختبار مسبق.
/a5e90b8d_09af682f50.jpg?size=89.61)
صورة: Midjourney x The Sandy Times
اختبارات غير دموية
مراقبة ضغط الدم
سواء كنت تعاني من ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم، فإن الحرارة الشديدة يمكن أن تفاقم الوضع. من الجيد أن تقوم بفحص ضغط الدم بانتظام. يمكنك القيام بذلك بسهولة في صيدليات دبي مجانًا — وخاصة في سلاسل كبيرة مثل صيدلية أستر، صيدلية لايف، وبنسينا — أو خلال أي زيارة للطبيب، حيث أنه جزء من الإجراءات القياسية.
فحص طبيب الجلدية (الشامات والبقع)
دعنا نكون صادقين — كم مرة تنسى وضع واقي الشمس قبل مغادرة المنزل؟ أنا أنسى طوال الوقت! لذا إذا كنت كذلك، تذكر — أنه من المهم حقًا أن يتم فحص شاماتك، والبقع الشمسية، والتصبغات من قبل طبيب جلدية على الأقل مرة واحدة في السنة.
ECG (رسم قلب)
تشكل الشمس ضغطًا كبيرًا على القلب — ليس فقط للرياضيين، ولكن للجميع. ومع ذلك، إذا كنت تقوم بأي نشاط بدني في الهواء الطلق، فمن المهم بشكل خاص التأكد من أن قلبك في حالة جيدة.
/7f97fa_9ef71862b5.jpg?size=167.54)
صورة: Midjourney x The Sandy Times
أين يمكن إجراء الاختبارات المطلوبة
إذا كان لديك تأمين طبي
إذا كنت مشمولًا بالتأمين الطبي، فإن معظم هذه الاختبارات متاحة بتكلفة منخفضة، أو حتى مدفوعة بالكامل، حسب خطتك.
تحقق من مزودك لمعرفة العيادات التي تتضمنها سياستك، واحجز موعدًا مع طبيب عام للحصول على إحالات لاختبارات الدم وECG. للحصول على فحص جلدي، ستحتاج إلى موعد منفصل مع طبيب جلدية.
إذا لم يكن لديك تأمين طبي
(على الرغم من أن التأمين، تقنيًا، إلزامي في الإمارات، نعلم أن بعض الأشخاص يختارون عدم استخدامه.)
Justlife
إنه مريح للغاية — ما عليك سوى اختيار الاختبارات التي تريدها في تطبيقهم، وسيتوجه إليك متخصص طبي لأخذ العينات. بالإضافة إلى تحاليل الدم القياسية، يقدمون خدمات إضافية مثل اختبارات حساسية الطعام أو اختبارات مستوى الإجهاد. لا تستطيع العثور على ما تحتاجه؟ ما عليك سوى التمرير إلى أسفل القائمة لإضافة طلب مخصص.
/Frame_2396_4bde1958f7.png?size=106.89)
/Frame_2397_b675d3314b.png?size=60.22)
/Frame_2398_c1ffbe2b9a.png?size=76.61)
Healthchecks360
تقدم كل من الحزم والاختبارات الفردية. أضف ما تحتاجه إلى عربة التسوق الخاصة بك، وستظهر لك المنصة العيادات القريبة وفتحات الوقت المتاحة. سريعة وبسيطة.
/Frame_2402_3cb473f80b.png?size=110.79)
/Frame_2403_ea4e365dc6.png?size=75.71)
/Frame_2404_65ac4af693.png?size=73.92)
صيدلية الحياة
بالنسبة لأولئك الذين يفضلون إنجاز كل شيء دفعة واحدة (ثم نسيانه طوال العام)، تقدم صيدليات الحياة حزم شاملة لفحص الصحة، والتي تتضمن استشارات طبية لمراجعة النتائج الخاصة بك.
/Frame_2399_e834933e79.png?size=92.5)
/Frame_2400_c0dd59e4d8.png?size=88.26)
/Frame_2401_277a06e9b0.png?size=66.34)
ماذا ينبغي مراعاته قبل الصيف
لن يتطلب هذا الجزء إنفاقًا كبيرًا أو مواعيد خاصة — لكنه سيتطلب بعض الجهد. خلال الموسم الحار والرطب، هناك شيئان يتضرران أكثر من غيرهما: شعرك وبشرتك. لدينا مقال كامل مع توصيات مفصلة للعناية بالشعر، لكن إليك بعض التذكيرات الأساسية.
الشعر
ترطيب
اعتني بشعرك باستخدام ماسكات وبلسمات بانتظام للحفاظ عليه صحيًا ومرطبًا. ومن فضلك، لا تغادر المنزل وشعرك مبللًا — على الرغم مما قد يعتقده البعض، فإن تجفيف الشمس ليس لطيفًا على الإطلاق.
حماية من الشمس
إذا كنت ستخرج دون قبعة أو شمسية، فعلى الأقل استخدم رذاذًا حراريًا أو واقيًا من الحرارة لحماية شعرك من الضرر.
/Frame_2390_086adaefb2.jpg?size=126.94)
/Frame_2391_ad331a8480.jpg?size=95.39)
/Frame_2392_b6867d2cea.jpg?size=45.5)
البشرة
مرطب
قد يبدو تطبيق المرطب يوميًا كأنه مهمة شاقة — لكن كل يومين يعد بداية جيدة. ميزة إضافية: عادةً ما تكون رائحته مذهلة.
حماية من الشمس
SPF هو أفضل صديق لك، خاصة إذا كنت عرضة لبقع الشمس. اقرأ المزيد عن كيفية استخدامه هنا.
/Frame_2393_a5cbf2a1a9.jpg?size=69.87)
/Frame_2394_a3628d5b43.jpg?size=151.41)
/Frame_2395_6ceb9daa41.jpg?size=129.28)
/medium_pexels_cottonbro_8102629_6e75efc2b2.jpg?size=26.61)
/medium_dushawn_jovic_i_S_Cj_Mokeo58_unsplash_91262aa353.jpg?size=47.65)
/medium_c5affa3e6c3d_07f449d19b.jpg?size=41)
/medium_sadman_sakib_E_X6zqk_Lmyk_unsplash_1dcad4f3ce.jpg?size=34.63)
/medium_044f241958b_0f04df6f7c.jpg?size=56.41)
/medium_ginny_rose_stewart_Uxkc_Sz_RWM_2s_unsplash_d61874f652.jpg?size=37.36)