/getty_images_Ka_D_Zubdh_Xj_Q_unsplash_e7b42ca2c2.jpg?size=270.05)
by Alexandra Mansilla
ابق آمناً من الشمس: كيفية الوقاية من ضربة الشمس (أو ضربات الحرارة؟)
18 Jun 2024
أولاً، دعنا نوضح الفرق بين ضربة الشمس والشمس. ضربة الشمس تحدث بسبب ارتفاع حرارة الجسم ولا تتطلب بالضرورة التعرض المباشر لأشعة الشمس - يمكن أن تحدث في مكان مغلق وذو تهوية سيئة. من ناحية أخرى، تحدث ضربة الشمس دائماً تحت أشعة الشمس المباشرة، مما يؤثر بشكل خاص على الرأس ويتسبب في ارتفاع حرارة الدماغ.
ماذا يحدث بعد ذلك؟
ثم تأتي الأعراض، التي تشبه كثيراً في حالة ضربة الشمس وضربة الحرارة: قد تشعر بصداع أو دوار، ضعف وخمول، ارتفاع في درجة حرارة الجسم، تسارع في ضربات القلب والتنفس، وحتى شعور بالذعر.
لذا، إليك بعض القواعد البسيطة لمساعدتك في البقاء آمناً من أشعة الشمس وتجنب ضربة الشمس وضربة الحرارة.
قائمة الفحص: كيف تحمي نفسك من الشمس
— اشرب الماء العادي، غير الغازي. هذا واضح، لكنه مهم للغاية. إنها مجرد قاعدة. مؤلف هذا المقال تعرض لضربة شمس مرة، والآن يحمل دائماً زجاجة ماء في الجو الحار.
— إذا كان الماء العادي مملاً جداً (بعض الأشخاص لا يستطيعون شربه على الإطلاق)، يمكنك إضافة الخيار، التوت، أو الريحان. لكن لا تضف سكرًا.
— ارتد قبعة بلون فاتح (آسف لعشاق اللون الأسود). الأسود يمتص أشعة الشمس، مما يؤدي إلى ارتفاع درجة الحرارة. القبعة السوداء ستمتص كل الحرارة وتجعل رأسك حاراً.
على سبيل المثال، يمكنك اختيار قبعة قش مثل تلك من رالف لورين, أو قبعة من أوف وايت, أو قبعة دلو من جيه دبليو أندرسون. بالمناسبة، يمكنك قراءة هنا عن أنواع القبعات المختلفة — من القبعات المناسبة إلى قبعات الآباء.
/frame_714_a492efb8fe.webp?size=51.68)
/frame_713_926e92def3.webp?size=36.64)
/frame_712_53cd664ad5.webp?size=108.74)
رالف لورين؛ أوف وايت؛ جيه دبليو أندرسون. المصدر: farfetch.com
— اغسل وجهك بماء بارد؛ حقاً يساعدك على التهدئة في الحر.
— استخدم دائماً واقي الشمس. يمكنك العثور على دليل كامل لمختلف واقيات الشمس هنا.
بضع نصائح إضافية
— في الحر، تجنب الأطعمة المالحة؛ لأنها قد تسبب انتفاخًا وتجعلك تشعر بسوء.
— كن حذرًا مع الآيس كريم: فهو يحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون، مما قد يكون ضارًا لجسمك.
— إذا كنت تمارس الرياضة في الهواء الطلق، فلا تضغط على نفسك؛ دائمًا استمع إلى جسدك. من الأفضل أن تمارس التمارين في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من المساء.
ابقَ آمنًا في الحرارة وكن منتبهًا لكيفية شعورك.
/medium_Frame_1744_6954be4a81.jpg?size=73.89)
LifestylePeople
قائمة الأمنيات المثالية لعيد الميلاد: نسخة تحريرية
فريق التحرير لدينا يشارك أفضل ثلاثة هدايا يتمنى أن يجدها تحت شجرة عيد الميلاد
by Barbara Yakimchuk
18 Dec 2024
/medium_cover_0aa906ca63.jpg?size=73.09)
Lifestyle
دليل الهدايا 2025: إصدار المنزل
أشياء تحول البيوت إلى منازل
by Dara Morgan
17 Dec 2024
/medium_pexels_aleksandr_neplokhov_486399_2289138_1_d70a3f9d8b.jpg?size=72.82)
Lifestyle
أكثر زينة عيد الميلاد روعة: إصدار 2025
دع أجراس الجينجل تقرع بأناقة
by Dara Morgan
14 Dec 2024
/medium_pexels_photo_27549292_71ffff7999.jpeg?size=70.4)
Lifestyle
اختيارات داخلية: عطور المنزل
استكشاف الروائح والتصاميم الفريدة: من الشموع إلى أعواد البخور
by Barbara Yakimchuk
30 Nov 2024
/medium_IMG_4950_449334a4a0.JPG?size=73.75)
LifestyleTravel
خطط رحلتك: أفضل صالات الأعمال في الشرق الأوسط
اكتشف المميزات الرئيسية لصالات الأعمال لتجربة طيران مريحة حقًا
by Barbara Yakimchuk
28 Nov 2024
/medium_annie_spratt_kk_Ht_C_Un_Wi_c_unsplash_036cf7b603.jpg?size=44.26)
Lifestyle
تجربة شخصية: إتقان زراعة النباتات المنزلية
رحلة مع نهاية سعيدة تقريبًا
by Sana Bun
19 Nov 2024