/getty_images_Ka_D_Zubdh_Xj_Q_unsplash_e7b42ca2c2.jpg?size=270.05)
by Alexandra Mansilla
ابق آمناً من الشمس: كيفية الوقاية من ضربة الشمس (أو ضربات الحرارة؟)
18 Jun 2024
أولاً، دعنا نوضح الفرق بين ضربة الشمس والشمس. ضربة الشمس تحدث بسبب ارتفاع حرارة الجسم ولا تتطلب بالضرورة التعرض المباشر لأشعة الشمس - يمكن أن تحدث في مكان مغلق وذو تهوية سيئة. من ناحية أخرى، تحدث ضربة الشمس دائماً تحت أشعة الشمس المباشرة، مما يؤثر بشكل خاص على الرأس ويتسبب في ارتفاع حرارة الدماغ.
ماذا يحدث بعد ذلك؟
ثم تأتي الأعراض، التي تشبه كثيراً في حالة ضربة الشمس وضربة الحرارة: قد تشعر بصداع أو دوار، ضعف وخمول، ارتفاع في درجة حرارة الجسم، تسارع في ضربات القلب والتنفس، وحتى شعور بالذعر.
لذا، إليك بعض القواعد البسيطة لمساعدتك في البقاء آمناً من أشعة الشمس وتجنب ضربة الشمس وضربة الحرارة.
قائمة الفحص: كيف تحمي نفسك من الشمس
— اشرب الماء العادي، غير الغازي. هذا واضح، لكنه مهم للغاية. إنها مجرد قاعدة. مؤلف هذا المقال تعرض لضربة شمس مرة، والآن يحمل دائماً زجاجة ماء في الجو الحار.
— إذا كان الماء العادي مملاً جداً (بعض الأشخاص لا يستطيعون شربه على الإطلاق)، يمكنك إضافة الخيار، التوت، أو الريحان. لكن لا تضف سكرًا.
— ارتد قبعة بلون فاتح (آسف لعشاق اللون الأسود). الأسود يمتص أشعة الشمس، مما يؤدي إلى ارتفاع درجة الحرارة. القبعة السوداء ستمتص كل الحرارة وتجعل رأسك حاراً.
على سبيل المثال، يمكنك اختيار قبعة قش مثل تلك من رالف لورين, أو قبعة من أوف وايت, أو قبعة دلو من جيه دبليو أندرسون. بالمناسبة، يمكنك قراءة هنا عن أنواع القبعات المختلفة — من القبعات المناسبة إلى قبعات الآباء.
/frame_714_a492efb8fe.webp?size=51.68)
/frame_713_926e92def3.webp?size=36.64)
/frame_712_53cd664ad5.webp?size=108.74)
رالف لورين؛ أوف وايت؛ جيه دبليو أندرسون. المصدر: farfetch.com
— اغسل وجهك بماء بارد؛ حقاً يساعدك على التهدئة في الحر.
— استخدم دائماً واقي الشمس. يمكنك العثور على دليل كامل لمختلف واقيات الشمس هنا.
بضع نصائح إضافية
— في الحر، تجنب الأطعمة المالحة؛ لأنها قد تسبب انتفاخًا وتجعلك تشعر بسوء.
— كن حذرًا مع الآيس كريم: فهو يحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون، مما قد يكون ضارًا لجسمك.
— إذا كنت تمارس الرياضة في الهواء الطلق، فلا تضغط على نفسك؛ دائمًا استمع إلى جسدك. من الأفضل أن تمارس التمارين في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من المساء.
ابقَ آمنًا في الحرارة وكن منتبهًا لكيفية شعورك.
/photo_1533546147977_3f9e1d22b1c1_39347b12a4.avif?size=676.02)
Lifestyle
ما هو التاروت ولماذا أصبح شائعاً جداً؟
استكشاف ما هي بطاقات التاروت وكيف يجب أن ندركها - مدعومة بإحصائيات جديدة
by Barbara Yakimchuk
21 Feb 2025
/medium_885a_0eb5a67455f7_4480cf7c51.jpg?size=83.23)
InterviewLifestyle
الدليل الشامل للبحث عن وظيفة والتنقل
بمساعدة مسؤول الموارد البشرية المحترف، نعالج الأسئلة الأكثر شيوعًا من أولئك الذين يبحثون عن عمل
by Barbara Yakimchuk
19 Feb 2025
/medium_a2d6_4721_9751_8d3fe1115b21_f9b4e52618.png?size=621.69)
FashionLifestyle
صائدو العروض: سحر لتزيين حقيبتك
لأنه لا يوجد شيء اسمه العديد من سحر الحقائب
by Alexandra Mansilla
18 Feb 2025
/medium_Screenshot_2025_02_13_at_16_00_00_6bb034e6f4.png?size=372.26)
FashionLifestyle
لعشاق البودكاست: عروض الأزياء التي تستحق الاستماع
من البودكاست مع المشاهير وهم "مستلقون على الأريكة" إلى العروض حول الموضة المستدامة
by Alexandra Mansilla
13 Feb 2025
/medium_19487117_44524640_2048_6ab97b8eda.webp?size=20.22)
FashionLifestyle
صيادو التخفيضات: خواتم لأولئك الذين لا يستطيعون التوقف عن تزيين أصابعهم
مهووس بالخواتم؟ نحن كذلك. تحقق من هذه الخيارات المعروضة للبيع وابحث عن خيارك
by Alexandra Mansilla
21 Jan 2025
/medium_isabel_vittrup_pallier_yy03_F_Lw_EW_Aw_unsplash_d34311d568.jpg?size=24.31)
Lifestyle
7 أشياء ستشتريها لجروك ولن تستخدمها أبداً
المشتريات التي يحتمل أن تندم عليها لأجل حيوانك الأليف
by Sana Bun
20 Jan 2025