How To Wake Up Without Puffiness: My Personal Tips

by Alexandra Mansilla

كيفية الاستيقاظ بدون تورم: نصائحي الشخصية

27 Sept 2024

Photo: Greg Pappas

أولاً، تنبيه سريع: هذه مجرد تجربتي الشخصية - الطرق التي ساعدتني على الاستيقاظ دون تورم. قد تنجح معك أيضاً، ولكن إذا كانت المشكلة أعمق (وهو ما لا ندركه أحياناً)، فمن الأفضل دائمًا زيارة طبيب.

دعني أوضح لك بعض السياق. إذا كنت قد عملت في وسائل الإعلام، فأنت تعلم أن هناك ساعات لا تنتهي من الجلوس أمام الكمبيوتر. لقد كنت أعيش بهذه الطريقة منذ حوالي 10 سنوات، ورغم أنه في البداية كنت أستطيع السهر طوال الليل وما زلت أبدو بخير في الصباح، حسنًا، الأمور قد تغيرت. الآن، تلك الليالي التي قضيتها بلا نوم أمام اللابتوب تظهر على وجهي.

كيف؟ انتفاخ تحت العينين!

بالطبع، لم أكن متحمسًا، لذا قررت إعادة التفكير في روتيني (وهو الأمر الأصعب) وعادتي. أقصد بالعادات، تناول الوجبات الخفيفة وشرب الشاي أو الماء أثناء العمل في وقت متأخر من الليل. كانت تحدث هذه الممارسة في أي ساعة - 2 أو 3 صباحًا، حتى شرب الماء أو الشاي قبل النوم مباشرة. منذ حوالي عام، وضعت لنفسي بعض القواعد، وحاولت الالتزام بها منذ ذلك الحين. لذا ها هي:

- لا شرب قبل النوم. إذا كنت بحاجة لذلك فعلاً، فقط بضعة رشفات من الشاي العشبي قبل النوم بساعة على الأقل.

- لا حلويات أو أطعمة مالحة قبل النوم - هذه بالتأكيد تسبب انتفاخًا، لذا من الأفضل تجنبها.

- لا جبن قريش، أو لحم، أو أطعمة غنية بالبروتين - كانت دائمًا تجعل وجهي منتفخًا في الصباح التالي.

- لا أنام على بطني (!). لا أدري، ربما أنا فقط، لكن بمجرد أن توقفت عن النوم على بطني (على الرغم من أنه كان مريحًا جدًا)، قلَّ انتفاخي بشكل ملحوظ.

- الوسادة مهمّة جدًا! وسادة مرتفعة قليلاً تساعد في منع تجمع السوائل حول عينيك أثناء النوم، لذا هذا شيء يجب التفكير فيه.

- لا مرطب ليلي؛ من الأفضل استخدام كريم مغذي بدلاً من ذلك.

بالطبع، تحتاج للحصول على ثماني ساعات من النوم وتقليل وقت اللابتوب، لكن ذلك لا يزال في طور التنفيذ بالنسبة لي.

الصورة: يولياين ليبرمان

إذًا، ماذا يمكنك أن تفعل إذا استيقظت مع تورم وكان ذلك فعلاً في أسوأ الأوقات؟

- دش متباين في الصباح (لقد نجحت في ذلك بضع مرات فقط). لمدة 10 ثوانٍ، اجعل الماء أبرد، ثم ارجعه إلى درجة حرارة مريحة، وكرر. الحيلة هي إيجاد التوازن بين البرودة والدفء حتى لا تشعر بالبرد كثيرًا.

- تدليك يدوي للوجه. ضع الكريم، ثم قم بتدليك وجهك برفق، ثم اغسله - هذا يساعد حقاً في تقليل الانتفاخ.

- تدليك تصريف اللمف. هناك أجهزة محددة لذلك، وتبدأ بتحريكها لأعلى على جانبي عنقك، ثم تنتقل إلى الذقن، عظام الخد، العينين، والجبهة.