/pexels_rocketmann_prod_9486836_243d512dc8.jpg?size=190.31)
8 Nov 2024
Image: Pexels
أعرف كيف يبدو الأمر عندما تغوص في العلاج. قبل بضع سنوات، وجدت نفسي في الهاوية: كانت الصداقات تتعثر، وكانت حياتي العاطفية في حالة فوضى، ومهنتي، لنقل فقط أنها كانت لها عقلها الخاص. شعرت كما لو أن كل شيء قد انفتح، كاشفًا عن طبقات من القلق والرعب الوجودي التي لم أكن حتى أدرك أنني أملكها. كانت الحياة قاتمة لدرجة أنني لم أستطع رؤية طريق للخروج.
ثم، قابلت معالجي. بعد جلسة واحدة، استطعت أن أخبر أن هذه ستكون رحلة طويلة ولكن ذات مغزى. ومع ذلك، جعلتني حقيقة أن لدي دليلاً أقلق من العبء قليلاً. كانت جلساتنا تثير الاهتمام. في بعض الأحيان، كان معالجي يسألني أسئلة تبدو بسيطة جداً. وفي أحيان أخرى، كان يكرر ما قلته للتو، وهو ما كان فعالًا بطريقة غريبة — استطعت أن أسمع نفسي من منظور آخر. ويجب أن أعترف، أن التأمل في النفس يمكن أن يكون مرضيًا بدرجة غريبة، خاصة عندما تكون لديك ميول ماسوشية لاستكشاف كل عيب وكل خوف تحت عدسة مكبرة. على مر الأشهر، أصبح العلاج هوايتي الشخصية. ساعة مخصصة فقط للحديث عني، وعن نفسي، وعن ذاتي؟ اسكت وخذ أموالي.
ولكن بعد ذلك جاءت منعطفات خطيرة. شعرت برغبة في المساعدة. بدأت صغيرة، بمشاركة رؤى مع الأصدقاء، وهو أمر طبيعي بما فيه الكفاية. ولكن سرعان ما انغمست في هذه العقلية التي جعلتني أصدق بصدق أنني أعلم كيف أحسن حياة الجميع. بالتأكيد، مع معرفتي الجديدة، كنت مزودًا عمليًا بكتيبات المستخدم لنفوس أصدقائي، أليس كذلك؟ إليك الأخطاء التي ارتكبتها على مر السنين، قبل أن أدرك في النهاية أنه ليس من وظيفتي معالجة أعزائي. لهذا السبب أنا هنا مع بعض النصائح (بعض الأمور لا يمكن شفاؤها) — ولكن هذه المرة الأمر مختلف، أعدك.
المرحلة 1: مبشر العلاج
بعد أن كنت في العلاج لبضعة أشهر فقط، بدأت في الترويج له بشكل عدواني لكل من يسمعني. “تحتاج إلى معالج نفسي”، كنت أقول للأصدقاء أثناء تناول القهوة، كما لو كنت أنقل حكمة العصور. “الصحة النفسية، عزيزي، إنها ضرورية.” وعلى الرغم من أنني لا زلت أعتقد أن الجميع يمكن أن يستفيد من معالج جيد، إلا أنني فشلت في التفكير بأن ليس الجميع مستعد أو راغب أو حتى مهتم. لذا، إليك واقع: تمهيد الطريق إلى عيادة المعالج لصديقك مفيد مثلما يبدو — وهذا يعني غير مفيد على الإطلاق. إنه متطفل، ومضلل، ويفتقر إلى التواضع. إذا كان صديقك يريد النصيحة، فسوف يسأل عنها، وحتى في ذلك الوقت، يجب أن يكون اقتراح العلاج أكثر عبارة لطيفة من أوامر قهرية.
بالمناسبة، إذا بدأت تعتقد أنك أفضل من أولئك الذين لا يرون معالجاً نفسياً، يجب أن تجلب ذلك لمتخصصك الخاص.
المرحلة 2: التشخيص الهواة
كانت المرحلة الثانية من متلازمة الرغبة في أن أكون معالج نفسي هي الرغبة في التشخيص. الآن، أرى أن هذا ليس حصريًا لزوار العلاج؛ فإن عشاق الكتب النفسية والمحللين من مقاعدهم على يوتيوب مذنبون بنفس القدر. فجأة، كل صديق يبدو متعبًا لديه إرهاق؛ وكل لحظة هادئة في حديث يجب أن تشير إلى قلق أو اكتئاب؛ وكل سابق لديه شخصية نرجسية؛ وكل ليلة من binge مشاهدة المقاطع تعني ADHD. لكن الحقيقة هي: تشخيص أصدقائك ليس رعاية ولا مفيدة — إنه فضولي بحت وغالبًا غير دقيق جدًا. إلا إذا كنت معالجاً مدربًا، اترك التشخيصات وحدها. هذا النوع من السلوك يعزز فقط نفس الإنكار السام الذي زرعه جيل والدي، ولكن بطريقة مختلفة قليلاً. لقد سمعنا بالفعل “أوه، الاكتئاب ليس حقيقيًا” مراتٍ كافية. فلنستبدل ذلك بـ “أوه، أستطيع أن أخبر أنك لديك اضطراب ثنائي القطب بناءً على تلك الرسالة النصية التي أرسلتها.”
/priscilla_du_preez_K8_XY_Gbw4_Ahg_unsplash_d8f1aadf2e.jpg?size=154.97)
صورة: Unsplash
المرحلة 3: الصداقة ليست جلسة علاج
الصداقة ليست عن الإصلاح أو التحليل؛ إنها عن القبول. إذا أراد صديقك مناقشة حس الموضة الرهيب لشريك السابق، فأنت هناك للتفاعل — وليس لتقول، “كيف يجعلك ذلك تشعر؟” أو “أستطيع أن أرى أنك في حالة صدمة.” لم يأت صديقك إليك للعلاج؛ جاء للدردشة، أو الاطمئنان، أو ربما فقط للضحك. إدلاء عبارات مثل “أسمع غضبك” أو “أشعر بحزنك” يقتل الأجواء أسرع مما يمكنك أن تقول “رابطة الصدمة.” بعد كل شيء، gossip هو مخرج آمن لإطلاق العواطف المكبوتة في رفقة أشخاص لن يحكموا عليك. هناك خط رفيع بين طرح الأسئلة بدافع الفضول الحقيقي والغوص في وضع المعالج، وهو ما، دعنا نكون صادقين، غالبًا ما يأتي مع لمسة من التفوق. لا يريد أحد أن يشعر بأنه تحت مجهر عاطفي.
المرحلة 4: تحقق من إصلاحك الداخلي
إذا وجدت نفسك تحلل أو تشخص أو تحاول "إصلاح" أصدقائك باستمرار، فقد حان الوقت للتوقف والنظر إلى الداخل. الرغبة في "المساعدة" غالبًا ما تخفي شيئًا أعمق - حاجة للتشتت عن مشاكلنا الخاصة. كلما أُغريْتُ بتعديل حياة شخص آخر، كان ذلك عادةً لأنني لم أرغب في معالجة شيء في نفسي (أو حتى في ذاتي). ساعدتني الجلسات العلاجية، وقد تساعدك أيضًا. ولكن إذا لم تكن مستعدًا لذلك - تذكر ما قلته للتو في المرحلة 1 - ليس عليك الاستماع لي.
في النهاية، أصدقاؤك لا يحتاجون منك أن تكون معالجهم. إنهم يحتاجونك أن تكون صديقهم. لذا في المرة القادمة، بدلاً من أن تلعب دور الطبيب النفسي من الكرسي، صب النبيذ، وشارك نكتة، وكن موجودًا - بلا تشخيصات، بلا غوص عميق، فقط صداقة قديمة طازجة.
هل تفوت أهم الأحداث في دبي؟ نعرف أين ستكون في نوفمبر: مهرجان Crowd Test - أول مهرجان فني وموسيقي من The Sandy Times.
القائمة مذهلة: الأوركسترا السحرية Mainline من إسبانيا، إيدن بيرنز من نيوزيلندا، والعديد من دي جي المفضلين لديك مثل هاني ج، حسن العوان، بازوك، وأكثر.
حدد موعدك، احصل على تذاكرك، واستعد: 16 نوفمبر 2024، من الساعة 5 مساءً حتى 3 صباحًا في Monkey Bar، دبي.
التذاكر متاحة هنا
/medium_p270_ca8732dd3c5f_3b6ce024db.jpg?size=33.19)
Mental Health
'كان يجب أن أكون أنا': الطبيعة المعقدة لشعور الناجي بالذنب
لماذا يظهر هذا الشعور بالذنب، وكيف يمكنك التوقف عن لوم نفسك على البقاء؟
by Alexandra Mansilla
8 Oct 2024
/medium_meg_aghamyan_Xl_Bs_Zf_Ck_J4_unsplash_ce19a5c900.jpg?size=59.77)
EntertainmentMental Health
قل لا لأزمة الجيل: كل ما تحتاجه هو أن تصبح نجارًا
في يوم من الأيام، تستيقظ مع رغبة لا تُحتمل في الحرفية لدعم صحتك النفسية
by Sofia Brontvein
6 Sept 2024
Mental HealthLifestyle
القلق ونوبات الهلع: كيف تمكنت من التعامل معها
قصة واحدة عن التغلب على الشعور المستمر بالقلق
by Sahira Dharamshi
3 Sept 2024
Mental HealthTechnologies
Introducing Nafsi: The Platform Matching You With the Right Therapist
How does it work, and who created it?
by Alexandra Mansilla
14 Aug 2024
Mental HealthLifestyle
ترك الوالدين: كيف يكون الأمر حقًا؟
ماذا تشعر حقًا عندما تضطر للابتعاد عن عائلتك
by Alexandra Mansilla
14 Aug 2024
TravelMental Health
للتغلب على رهاب الطيران: تجربتي الشخصية
كيف تغلبت على هذه الأفكار المقلقة أثناء الطيران على ارتفاع 11 كيلومترًا فوق الأرض?
by Alexandra Mansilla
9 Aug 2024