“It Should Have Been Me”: The Nature Of Survivor's Guilt

by Alexandra Mansilla

'كان يجب أن أكون أنا': الطبيعة المعقدة لشعور الناجي بالذنب

8 Oct 2024

ذنب الناجي — وزن عاطفي لا يطلبه أحد ولكن يحمله الكثيرون. إنه ذلك الشعور غير المريح عندما تظل واقفًا بينما لم يكن الآخرون محظوظين، سواء كان ذلك في النجاة من الحرب أو الكوارث الطبيعية أو أي مأساة أخرى. يتسلل إلى زوايا عقلك، همسًا بأنك، بطريقة ما، كان يجب أن تكون أنت. يمكن أن يكون هذا الشعور بالذنب لا يرحم. لماذا يظهر؟ كيف يمكنك أن تصالح نفسك معه؟ بمساعدة مينا شفيق، أخصائية نفسية سريرية في نفسى، نستخرج طبيعة ذنب الناجي المعقدة، وغالبًا المؤلمة، ونستكشف كيف يمكنك التوقف عن لوم نفسك.

— ما هو ذنب الناجي؟

— ذنب الناجي هو استجابة لحدث صادم يختبره بعض الأشخاص عندما يبقون على قيد الحياة بينما لا ينجو الآخرون. تم تقديم المصطلح لأول مرة في عام 1934 من قبل الدكتور ستانلي كوب والدكتور إريك لينديمان استنادًا إلى الشعور بالذنب المرتبط بناجي الهولوكوست (بيستاس وغريوال، 2023).

تم توسيع المصطلح لاحقًا ليشمل ليس فقط الأشخاص الذين نجوا من حدث صادم ولكن أيضًا أولئك الذين شهدوا أو سمعوا أحداثًا صادمة دون أن يكونوا متورطين بشكل مباشر. يمكن أن يؤدي ذنب الناجي إلى مشاعر ذنب هائلة ومؤقتة أو مستمرة للنجاة. يمكن أن ينتج هذا الشعور بالذنب عن انخفاض التقدير الذاتي، واضطرابات النوم، وانخفاض المزاج، وانخفاض الدافع، وانخفاض الشهية. قد تؤدي الأعراض المستمرة إلى تطوير اضطرابات القلق والاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة.

— لماذا قد لا يشعر الشخص بالسعادة تجاه نجاته؟ ماذا يفكرون؟

— ليس أن الناجي غير سعيد بنجاته، ولكن الإدراك المؤلم بأنه قد عاش مدة أطول من الآخرين. قد يجد الناجون أنفسهم يكافحون مع الفكرة، "كان ينبغي أن أكون أنا." ككائنات اجتماعية بطبيعتنا، يخلق هذا العيش فترة طويلة صراعات عاطفية تتجاوز غالبًا شعور الارتياح من النجاة.

— من الأكثر احتمالاً أن يشعر بذلك؟

— كمخلوقات اجتماعية، يميل البشر إلى الارتباط بالآخرين الذين يشتركون في سمات هوية مشتركة، مثل الجنسية والدين والثقافة. على سبيل المثال، قد يشعر الشخص اللبناني بارتباط قوي مع أفراد لبنانيين آخرين بسبب الجنسية المشتركة والثقافة. لذلك، عندما يعاني اللبنانيون من آثار الحرب، قد يشعر الآخرون في المجتمع اللبناني أيضًا بإحساس بالارتباط بهذا المعاناة، حتى لو لم يكونوا حاضرون فعليًا في لبنان في ذلك الوقت. يؤدي هذا الارتباط الضمني غالبًا إلى التأمل في كيف سنشعر إذا كنا في نفس الموقف. قد يؤدي هذا إلى مشاعر ذنب الناجي، وهو تجربة عالمية ولكنها أكثر انتشارًا في الثقافات الجماعية مقارنة بالثقافات الفردية. وذلك لأن الأفراد في الثقافات الجماعية يميلون إلى مراعاة كيف تؤثر قراراتهم ليس فقط على أنفسهم ولكن أيضًا على عائلاتهم ومجتمعاتهم والمجتمع بشكل عام.

— كيف يمكن لشخص ما التكيف مع ذلك؟

— يعتبر ذنب الناجي تجربة معقدة وشخصية عميقة. إنها ظاهرة عالمية، ولكن لا توجد حل واحد يناسب الجميع. المفتاح للشفاء يكمن في فهم واحترام العوامل الفريدة التي تسهم في تجربة كل فرد. هذا هو السبب في أهمية البحث عن العلاج. إنه يوفر منصة للأفراد للعمل مع محترفين وتطوير حلول مخصصة تكرم تعقيدهم الشخصي.

أحد أهداف العلاج هو مساعدة الشخص على فهم أنه ليس ذنبه أن الحدث الصادم حدث وليس ذنبه أنه نجا بينما لم ينجُ الآخرون. يمكن أن تحفزنا مشاعر الذنب للتعبير عن الرأي، التبرع، مساعدة الآخرين المحتاجين، وربما حتى الدعوة لمنع حدوث مثل هذه الصدمات مرة أخرى. قد يأتي الشعور بالذنب من عدم القيام بأي شيء لمنع حدوث الوضع، وهو أمر معقول لأنه هناك العديد من الأشياء التي ليس لدينا تحكم عليها. ومع ذلك، فإن عدم القيام بأي شيء للمساعدة، حتى عن بُعد، مجرد الجلوس والشعور بالذنب طوال الوقت، يعزز الشعور بالذنب ويساعده على البقاء.

عندما نتحرك لمساعدة الآخرين، وإذا لم تنجح المساعدة، فلا أقل من الشعور بالراحة لأننا حاولنا. عندما نتحرك لمساعدة الآخرين، وإذا نجحت المساعدة، فإن ربما كانت نجاتنا نعمة غير متوقعة لأن مساعدتنا في الواقع أحدثت فرقًا.

— لقد سمعت أن بعض الأفراد، من أجل التكيف مع ذنب البقاء، قد يتولون وظائف تنطوي على مخاطر تهدد حياتهم. هل هذا صحيح؟

— ذنب البقاء هو شعور معقد وقوي. يمكن أن يستمر لفترة طويلة بعد الصدمة الأولى، مما يؤدي إلى مشاعر من الغضب والإحباط. قد يشعر الناجي أن الذنب overwhelming جدًا لدرجة أنه يتطلب جهدًا كبيرًا للتغلب عليه. لمواجهة هذا الذنب overwhelming، غالبًا ما يلجأ الناجون إلى آليات التأقلم الصحية مثل العلاج والتطوع في جهود الإغاثة خلال الكوارث أو الحروب. هذه الأعمال لا تساعد الناجي فحسب، بل تساهم أيضًا في الخير العام.

إذا سأل شخص ما، “لماذا يخاطر الناجي بحياته مرة أخرى فقط للمساهمة؟” فلا توجد إجابة مباشرة على هذا السؤال، لكن ظاهرة شائعة هي أن الإحباط الناتج عن عدم التغلب على الذنب يبني الزخم والشجاعة في الناجي، شجاعة كبيرة بما يكفي لمواجهة الموت مرة أخرى.

by Alexandra Mansilla

'كان يجب أن أكون أنا': الطبيعة المعقدة لشعور الناجي بالذنب

8 Oct 2024

More from

قل لا لأزمة الجيل: كل ما تحتاجه هو أن تصبح نجارًا

القلق ونوبات الهلع: كيف تمكنت من التعامل معها

Introducing Nafsi: The Platform Matching You With the Right Therapist

ترك الوالدين: كيف يكون الأمر حقًا؟

للتغلب على رهاب الطيران: تجربتي الشخصية

الخوف من الفشل: كيف عشت وتعايشت معه

by Alexandra Mansilla

'كان يجب أن أكون أنا': الطبيعة المعقدة لشعور الناجي بالذنب

8 Oct 2024

More from Mental Health

قل لا لأزمة الجيل: كل ما تحتاجه هو أن تصبح نجارًا

القلق ونوبات الهلع: كيف تمكنت من التعامل معها

Introducing Nafsi: The Platform Matching You With the Right Therapist

ترك الوالدين: كيف يكون الأمر حقًا؟

للتغلب على رهاب الطيران: تجربتي الشخصية

الخوف من الفشل: كيف عشت وتعايشت معه

More from