/pexels_cup_of_couple_7655897_35f8eaf9ad.jpg?size=167.04)
18 Nov 2024
يعلم الكثير من الناس عمومًا معنى مصطلح "الجفاف" — إذا كنت تشرب ماءً قليلاً جدًا، فقد تواجه دوخة وجلد جاف وغثيان ومشاعر عامة بالمرض. من تجربتي الشخصية، سأقول إنه في الغالبية العظمى من الحالات، عندما تذهب إلى طبيب هنا في الإمارات العربية المتحدة ويكون لديك أعراض عامة تتعلق بالضعف والشعور بالمرض، فإن السؤال الأول غالبًا ما يكون، "كم من الماء تشرب يوميًا؟"
في عام 2019، أجريت دراسة في المملكة العربية السعودية كشفت أن السكان عموماً لديهم مستوى جيد من الوعي بشأن الجفاف — أكثر من 90٪ من المشاركين فهموا ما يعنيه الجفاف، و75٪ كانوا على علم بعواقبه المحتملة. ومع ذلك، لا يزال ثلث المواطنين أقل من كمية الماء الموصى بها يومياً. وبالتالي، فإن كل شخص ثالث قد يكون في خطر الجفاف - وهي علامة مقلقة حقًا!
لماذا يعتبر الجفاف خطيرًا؟
يؤثر الجفاف على وظائف الجسم بالكامل. مع الجفاف الطفيف، من المحتمل أن تواجه أعراضًا مثل الصداع أو التعب. ولكن إذا كان الجفاف مزمنًا، فقد يصبح خطيرًا جداً. تبدو قائمة الأعضاء المعرضة للخطر لا نهاية لها - الكلى والدماغ والجهاز الهضمي والعديد من الأعضاء الأخرى. في أسوأ السيناريوهات، قد يكون الجفاف الشديد مميتًا (إذا فقد الجسم أكثر من 10% من الماء)، على الرغم من أنه بالتأكيد لا يحدث عادة في الحالات اليومية.
/hydration_75f03386d6.webp?size=222.31)
كيف يمكن الوقاية من الجفاف — هل يكفي شرب الماء؟
نعم ولا! الجفاف ليس مجرد نقص في الماء؛ بل غالبًا ما يتضمن نقصًا في الإلكتروليتات أيضًا. شرب الماء وحده قد لا يكون كافيًا، فالإلكتروليتات مثل الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم ضرورية أيضًا. لهذا السبب يتطلب الترطيب الجيد نظامًا غذائيًا متوازنًا مع أطعمة غنية بالمعادن (مثل الملح للصوديوم ومنتجات الألبان للكالسيوم، إلخ). وهذا هو السبب في أن الأطباء غالبًا ما يصفون السوائل الوريدية لعلاج الجفاف الشديد — فهي تحتوي على العناصر الضرورية لاستعادة مستويات السوائل والإلكتروليتات بسرعة.
لماذا يعتبر الجفاف ذا صلة خاصة في الشرق الأوسط؟
تشمل الأسباب الرئيسية للجفاف عادةً مشكلات الجهاز الهضمي، والحالات المزمنة، والشيخوخة، و... زيادة التعرق. بالنسبة للأشخاص الذين يعيشون في درجات حرارة تزيد عن 30 درجة مئوية تقريبًا على مدار العام، فإن الإجابة بسيطة: الطقس حار فقط. نفقد ماءً أكثر من خلال العرق، لذا نحتاج إلى تناول المزيد من السوائل والإلكتروليتات. ولكن لنكن صادقين — من حقًا يتتبع كمية المياه التي يشربها؟
علاوة على ذلك، يمارس العديد من الناس هنا الرياضات الخارجية، مما يعرضهم لخسارة أكبر للسوائل الأساسية من خلال التعرق. لهذا السبب، تروج العديد من العلامات التجارية (كما سنرى لاحقًا في المقال) حلولًا للترطيب تركز على الرياضة.
عامل آخر مهم هو الكافيين. يعمل كمدر للبول، مما قد يؤدي إلى زيادة فقدان السوائل.
كيف تتعامل الشركات في الشرق الأوسط مع الجفاف:
Humantra
Humantra تقدم أكياس إلكتروليت بنكهة متنوعة، محملة بالمعادن الأساسية التي يجب إضافتها إلى الماء الخاص بك. إنها خيار رائع لأي شخص يمارس الرياضة (على الرغم من أنها، حقًا، تناسب الجميع). تساعد الأكياس في تعويض الإلكتروليتات المفقودة، مما يجعل من السهل البقاء رطبًا.
توضح منصة العلامة التجارية ذلك بوضوح: كل كيس يحتوي على 6 إلكتروليتات أساسية للمساعدة في الوقاية من الجفاف. متاحة بـ 3 نكهات، كلها خالية من السكر، لذا فهي تناسب تمامًا أولئك الذين يهتمون بنمط حياتهم.
من المهم ملاحظة أن Humantra ليست سوى جزء من البقاء رطبًا. تشارلي رايت، مؤسس Humantra، يشرح الفرق الرئيسي بين منتجهم والماء المعبأ العادي: "الكثير من المياه المعبأة تفتقر إلى الصوديوم، وهو أحد أهم الإلكتروليتات التي يحتاجها جسمنا. يساعد الصوديومعلى تنظيم عمل العضلات، ووظيفة الأعصاب، والقدرة المعرفية. سبعون في المائة من مراجعاتنا من أشخاص يقولون إنهم يشربون المزيد من الماء مع Humantra، ويشعرون بتحسن، ويجدون صعوبة في شرب الماء العادي بدونه. يحتاج الجميع إلى الإلكتروليتات — هناك فقط ما يمكن أن يفعله الماء العادي."
/395306332_1602523433947203_5766719229188349002_n_9a48a9a446.jpg?size=77.86)
فريو
إحدى الطرق الفعالة لبناء عادة شرب المزيد من الماء هي شرب كوب 30 دقيقة قبل وبعد كل وجبة. يمكنك أيضًا استخدام تطبيقات محددة تذكرك بهذه العادة الصحية (على الرغم من أنه عليك الاستعداد لعدد كبير من الإشعارات). لكن ماذا لو لم تشعر برغبة في شرب الماء على الإطلاق؟ هنا تأتي منتجات مثل فريو .
فريو هو ماء فوار، متوفر بست نكهات، مما يقدم وسيلة ممتعة للبقاء رطبًا. لا يحتوي على أي سكريات مضافة أو مواد حافظة أو أصباغ صناعية. هدف العلامة التجارية هو جعل الترطيب الصحي متاحًا وممتعًا. مؤسس فريو، راشد الملا، يشارك إلهامه: "كوني شخصًا شغوفًا بالرياضة واللياقة البدنية، كنت أواجه صعوبة في إيجاد مشروب يجمع بين الترطيب والصحة. وهذا ألهمني لإنشاء فريو وإحداث ثورة في الترطيب، مما يجعله ممتعًا للجميع."
/452865769_18057102892651752_1661567197785066436_n_271ea09c3a.jpg?size=143.71)
فيتامين ويل الإمارات
على الرغم من أن هذه العلامة التجارية تأسست في السويد، إلا أنها حققت شعبية كبيرة هنا في الإمارات وهي الآن متاحة في كل متجر بقالة تقريبًا. تتعاون العلامة التجارية بشكل وثيق مع مجتمع العدائين في الإمارات، وعلامات الرياضة، ومBLOGgers المحليين في مجال الصحة. النكهات المختلفة غنية بالعناصر الصحية التي تستهدف وظائف الجسم المختلفة. بالنسبة للترطيب، اثنان من المفاتيح هما فيتامين ويل إعادة التحميل (الذي يحتوي على المغنيسيوم لتحقيق توازن الكهارل وفيتامين B12 لعملية الأيض للطاقة) وفيتامين ويل هيدرات.
على عكس العلامات التجارية المذكورة سابقًا، يحتوي فيتامين ويل على كمية صغيرة من الفركتوز، ولكنه لا يزال، مقارنة بالمشروبات الغازية والعصائر، أكثر صحة وأقل في السعرات الحرارية. شعارهم هو: "بديل حديث وصحي ولذيذ للمشروبات الغازية التقليدية والعصائر الحلوة."
/456574672_872672068244483_3089859653359602010_n_881863fc44.jpg?size=82.75)
بالإضافة إلى مشروبات الترطيب والأكياس، تقدم العديد من العيادات المحلية علاجات تسريب الترطيب. يجري البعض أبعد من ذلك وحتى يقدمون هذه الخدمات في المنزل. لذا اعتنِ بصحتك - لديك كل الأدوات التي تحتاجها متاحة بشكل مباشر.
/medium_jonny_kennaugh_n_P_Otzv_GLYW_0_unsplash_2bb1f422bd.jpg?size=54.56)
Health
لماذا تعتبر دبي مركزًا للرياضة والصحة؟
يشارك فريق ساندي تايمز تجاربهم الرياضية في المدينة
by Barbara Yakimchuk
28 Oct 2024
/medium_photo_2024_10_06_22_09_57_9047497910.jpeg?size=64.13)
HealthSport
البحث عن القافلة الوردية: راكبو الدراجات دعمًا لشهر التوعية بسرطان
الأعمال الخيرية لمجتمع راكبي الدراجات في دبي، التي يمكن رؤيتها حول الإمارات العربية المتحدة
by Sophie She
7 Oct 2024
/medium_e31_f0767ae43244_2a85fff48b.png?size=414.91)
BeautyHealth
تحديد SPF، رفع باستخدام مطاط، وغيرها من اتجاهات الجمال الخطيرة التي يجب أن لا تتبعها
الجانب المظلم من الممارسات الجمالية الفيروسية
by Sana Bun
3 Oct 2024
/medium_faruk_tokluoglu_ol_On50221eo_unsplash_3c66874312.jpg?size=21.78)
FoodHealth
اشرح، من فضلك: ما الفرق بين حليب النبات وحليب الألبان؟
لوز، مكسرات، صويا، أرز، جوز هند، شوفان، حليب الماعز، حليب البقر، وهكذا وببساطة — لكن أيهما تختار؟
by Sophie She
13 Sept 2024
/medium_curated_lifestyle_xsw_XL_3x_Ngtg_unsplash_d843f67557.jpg?size=52.13)
LifestyleHealth
تجاوز الثلاثينات: ممارسات صحة سهلة لمساعدتك على عدم الانهيار
انضم إلى نادي العودة السعيدة بدون متاعب
by Sana Bun
12 Sept 2024
/medium_MG_4389_copy_23bf36020d.jpeg?size=43.94)
SportHealth
ما هي الحركة الجسدية ولماذا هي مهمة؟
حركات محددة تُسمى "الحركة الجسدية" تعمل على إعادة توصيل الدماغ بالجسد
by Rebecca Anne Proctor
16 Aug 2024