17 Jun 2024
أولئك الذين قرأوا الجزء الأول من يومياتي في فيباسانا بالتأكيد كانوا يتوقعون الجزء الثاني. إذا لم تقرأه بعد - اقرأه قبل هذا؛ من المهم متابعة كل يوم لرؤية التغييرات التي حدثت مع المؤلف.
الآن، نحن ننشر الجزء الثاني من اليوميات، حيث تنتهي فيباسانا. المؤلف يكسر القواعد (قليلاً) ويتأمل في التجربة - الدروس التي تعلمتها وما إذا كانت تخطط للقيام بذلك مرة أخرى.
يختبر الناس فيباسانا بطرقهم الفريدة، كل واحدٌ منهم له انطباعات وردود أفعال مختلفة. هذه المقالة تشارك تجربة الكاتب الشخصية - قد تكون رحلتك الخاصة في فيباسانا مختلفة تماماً.
اليوم 6: كسر القواعد
قالوا إن اليومين الثاني والسادس هما الأصعب. لم أشعر بذلك حتى فترة بعد الظهر؛ أدركت أنني لم أعد أستطيع التأمل. أقصى ما يمكنني فعله هو الذهاب والجلوس في وضع اللوتس في القاعة، لكنني أستسلم عن التركيز على أجزاء الجسم - الأمر مستحيل، سأجلس وأفكر في أفكاري. أستسلم، لا أستطيع القيام بذلك مرة أخرى، أعلم أنني لن أغادر في هذه المرحلة لأن نصفه قد تم بالفعل، لكن لا أستطيع التعبير عن مدى رغبتي في العودة إلى الحياة الطبيعية.
بين فترات التأمل، كنت أجلس في الخارج، وكانت إحدى الفتيات تنظر إليّ وتظهر لي أربعة أصابع، مما يعني أنه لم يتبق سوى أربعة أيام. كانت واحدة من أكثر التجارب إلهاماً في حياتي؛ كان هناك الكثير من الحب والدعم والرحمة والتواصل. أولاً وقبل كل شيء، لا يُسمح لك بالتواصل بأي شكل من الأشكال، لكنها فعلت، واخترتني لأنني من vibe الخاص بها، يمكنني أن أقول إنها كانت تمر بتجربة مشابهة. كان لهذا معاني كثيرة، ورفع معنوياتي ودافعي العام.
حسناً، الآن بعد أن استسلمت عن التأمل اليوم، أشعر أن بإمكاني كسر بعض القواعد. عندما تكون في فيباسانا، لا يُسمح لك بامتلاك أي مواد كتابة، لكن لدي هذه الرغبة لتدوين جميع الأفكار التي تقرأها الآن.
أتذكر أن هناك قلماً بجوار قاعة التأمل للأشخاص الذين يسجلون لرؤية معلم، لكن ليس لدي أي ورق متاح. أنا متأكد تماماً أن لدي لاصقَين في غرفتي (دعنا نتخيل بسرعة مقدار ما يمكن كتابته على لاصق:). يبدو أن هناك بعض الهذيان يتسلل مرة أخرى اليوم. لننتقل، ماذا يمكنني أن أستخدم أيضاً؟ يبدو أن كتابة الملاحظات على جسدي هي الخيار التالي؛ يجب بالتأكيد أن يكون مكاناً مغطى بالملابس. تذكرت أنجيلينا جولي مع وشمها على ضلعها، ويمكنك في الواقع كتابة الكثير هناك. لكن، سيكون من الصعب الاستحمام، والجو حار جداً في الخارج، لذا فإن الاستحمام هو المتعة الحقيقية الوحيدة التي أملكها هنا. سيكون من الغبي أن أجعل الأمر غير مريح. فكر مرة أخرى.
أفهم الأمر - ورق الحمام! انتظرت حتى ذهب الجميع إلى النوم، ذهبت إلى قاعة التأمل، نظرت حولي، حصلت على القلم، وضعته في جيبي، rushed to the toilet، وكتبت ملاحظات على ورق الحمام. شعرت بالارتياح الشديد؛ كان الأمر مثل الطفح الجلدي الذي كنت بحاجة للتخلص منه.
صورة: ميدجورني × صن تايمز
اليوم 7: يمكنني أن أفعل 45 دقيقة فقط. أو أكثر؟
ثلاثة أيام متبقية. هل أنت متأكد أنني لا أستطيع العودة إلى المنزل الآن؟
هناك طبقة أخرى من تقنية التأمل الثانية التي لم أذكرها. نحتاج إلى محاولة الجلوس لمدة ساعة واحدة على الأقل دون تغيير الوضعية. في البداية، لم أتمكن من الجلوس إلا لمدة 15 دقيقة. اليوم، في الصباح، بعد ثلاثة أيام، يمكنني الجلوس لمدة 30 دقيقة بدون ألم و15 دقيقة أتجاوز فيها الألم، لذا فإن أقصى ما يمكنني الجلوس هو 45 دقيقة قبل أن أحتاج إلى التغيير.
بشكل مفاجئ، تغير كل شيء هذا المساء. فجأة، استطعت الجلوس لمدة ساعة، وفي آخر 15 دقيقة، لم يكن هناك ألم على الإطلاق - لقد اختفى. بصراحة لا أفهم كيف يمكن ذلك، لأن الألم ليس فقط في رؤوسنا؛ إنه شيء نشعر به في أجسامنا، وأنا أعلم أنه موجود. كيف يمكن أن يختفي فجأة؟
اليوم 8: قائمة الأشياء التي سأقوم بها عندما أخرج
من الجنون أنني أشعر بالملل هنا. نحن مقيدون جدًا من حيث ما يمكننا القيام به. دعونا نعد سويًا: التأمل، الأكل، الشرب، النوم، المشي، الذهاب إلى الحمام، الاستحمام، ارتداء الملابس، غسل الملابس، تنظيف الغرفة، الاستلقاء على السرير، الجلوس في الخارج، التحديق في الطبيعة، التفكير، والتخمين. هذا كل شيء.
تخيل يوماً عادياً لشخص عادي - السماء هي الحدود. يمكنك حرفيا القيام بأي شيء، الذهاب إلى أي مكان، الطيران إلى أي مكان، القيام بأي نشاط، إلخ. - ملايين الخيارات. ربما واحدة من أغراض فيباسانا هي زيادة الامتنان، لكن دعونا نرى ماذا سأقول في النهاية.
لدي بالفعل قائمة بالأشياء التي سأقوم بها عندما أخرج لإعادة توجيه نفسي (أنا أحب القوائم، هاها):
- إعطاء أعظم عناق لصديقتي التي ستقلني (أنت تفتقد البشر واللمسة الجسدية كثيراً)؛
- أخذ أطول وأشمل استحمام بلا اعتذار؛
- الذهاب إلى جلسة تدليك؛
- الاستماع إلى ألبومي المفضل (صداع — رأس يؤلم ولكن القلب يعرف الحقيقة);
- تناول إما كعكة العسل، أو كعكة الجزر، أو البراوني (حسب ترتيب التفضيل)؛
- الاتصال بأمي للاستماع إلى صوتها؛
- كتابة جميع هذه الملاحظات الذهنية لتحذير الأصدقاء والمعارف من الصعوبات الحقيقية للعملية حتى يكونوا على دراية إذا قرروا التسجيل لها يومًا ما.
تعتبر إحدى الصعوبات الكبيرة في فيباسانا هي نقص نظام الدعم. لا يوجد أشخاص ليواسيك، ولا لديك أنشطة مألوفة ومفضلة أو ممتلكات للرجوع إليها عندما تكون حزينًا أو مكتئبًا. لا يمكنك قراءة كتاب مفضل، أو الذهاب إلى مكان تحبه، أو ارتداء سترة مريحة، أو تناول طبق من طفولتك. مرة تلو الأخرى، تشعر بالوحدة، وهو شعور ليس الأفضل بالتأكيد، لكنه ضروري لتحقيق أقصى النتائج.
صورة: تصميم واعٍ
اليوم 9: الدروس التي تعلمتها
دعوني أستعرض لكم الدروس التي تعلمتها من هذه التجربة. أفضل جزء فيها هو الفلسفة وراء كل هذا:
— كلنا لدينا بؤس في حياتنا. مهمتنا هي تقليله. البؤس يأتي من رغباتنا وارتباطاتنا بالأشخاص والأشياء؛
— كيف نقلله؟ أولاً وقبل كل شيء: من خلال النظر إلى الواقع كما هو، وليس كما نريد أن يكون + العيش في اللحظة الحالية؛
— أفكار الماضي لا معنى لها لأنها قد مضت، والأفكار حول المستقبل مرة أخرى غير مفيدة لأنها الأفكار التي تجعلنا بائسين: على سبيل المثال، الرغبة في امتلاك بنتلي في المستقبل تخلق البؤس الآن لأنك لا تملكها وربما لن تملكها أبداً، الأفكار الوحيدة التي يجب أن تترك — هي أفكار الحاضر؛
— هنا نوعان رئيسيان: الفناء (تذكر كيف شعرت بالألم عندما كنت أتأمل في البداية وكيف بدا أنه من المستحيل أن يمر، لكنه في النهاية مر، نفس الشيء مع العالم كل شيء يأتي ويذهب، إذا فهمت ذلك — فلن يكون لديك رغبات وارتباطات تجعلك غير سعيد). المفهوم الثاني هو عدم الرد على السلبية. في الأساس، هذا يعلمك عدم نشر السلبية أكثر.
لإعطائك مثالاً عن الأخير: تذكر الفتاة من اليوم الثاني (تلك التي كانت قريبة جداً مني أثناء التأمل)؟ حسناً، في اليوم السادس، لمست ظهرها قليلاً عندما كانت تتأرجح ذهاباً وإياباً أمامي مرة أخرى. لقد ابتعدت بمقعدها عني، مما أعطاني مساحة أكبر، لذا لم يزعجني الأمر بعد الآن. ومع ذلك، في اليوم التاسع، عادت إلى مكانها وبدأت تمارس تمرينها المعتاد قريباً جداً مني مرة أخرى. هذه المرة، ابتسمت فقط. لم يكن هناك أي حاجة لي لأن أغضب أو أشعر بالتهديد أو الإحباط. الدرس تم تعلمه جيداً.
مثال آخر إذا كان أحدهم يقطع عليك الطريق — لديك خياران: أن تغضب وتفسد يومك أو ساعتك وحتى دقيقة واحدة من خلال كونك سلبياً وغاضباً أو يمكنك ببساطة ترك الشخص في حاله (من المحتمل أنه بائس جداً ولديه عائلة كبيرة ليعتني بها وسلوكه ليس له علاقة بك).
اليوم 10: الراحة، السعادة، الفرح، الضحك
الراحة، السعادة، الفرح، الامتنان، الضحك — لقد كان اليوم مثالياً. استعدنا هواتفنا الساعة 12 ظهراً وسمح لنا بالتحدث بعد ساعتين. أشعر بفخر كبير تجاه نفسي. في حياتي اليومية، نادراً ما أتحصل على فرصة لاختبار قوتي أو مرونة ذهني لأن حياتي مريحة جداً وليست مليئة بالمشاكل. قدّمت لي فن التأمل فرصة لاختبار نفسي ورؤية ما إذا كنت أستطيع التحمل لمدة 10 أيام، وقد فعلت.
أنا سعيد جداً أن فن التأمل حدث في حياتي وعلمّني هذه الدروس القيمة. ومع ذلك، لا أعتقد أنني سأعود لأمارسه كل عام. مرة واحدة تكفي بالنسبة لي.
/medium_jonny_kennaugh_n_P_Otzv_GLYW_0_unsplash_2bb1f422bd.jpg?size=54.56)
Health
لماذا تعتبر دبي مركزًا للرياضة والصحة؟
يشارك فريق ساندي تايمز تجاربهم الرياضية في المدينة
by Barbara Yakimchuk
28 Oct 2024
/medium_photo_2024_10_06_22_09_57_9047497910.jpeg?size=64.13)
HealthSport
البحث عن القافلة الوردية: راكبو الدراجات دعمًا لشهر التوعية بسرطان
الأعمال الخيرية لمجتمع راكبي الدراجات في دبي، التي يمكن رؤيتها حول الإمارات العربية المتحدة
by Sophie She
7 Oct 2024
/medium_e31_f0767ae43244_2a85fff48b.png?size=414.91)
BeautyHealth
تحديد SPF، رفع باستخدام مطاط، وغيرها من اتجاهات الجمال الخطيرة التي يجب أن لا تتبعها
الجانب المظلم من الممارسات الجمالية الفيروسية
by Sana Bun
3 Oct 2024
/medium_faruk_tokluoglu_ol_On50221eo_unsplash_3c66874312.jpg?size=21.78)
FoodHealth
اشرح، من فضلك: ما الفرق بين حليب النبات وحليب الألبان؟
لوز، مكسرات، صويا، أرز، جوز هند، شوفان، حليب الماعز، حليب البقر، وهكذا وببساطة — لكن أيهما تختار؟
by Sophie She
13 Sept 2024
/medium_curated_lifestyle_xsw_XL_3x_Ngtg_unsplash_d843f67557.jpg?size=52.13)
LifestyleHealth
تجاوز الثلاثينات: ممارسات صحة سهلة لمساعدتك على عدم الانهيار
انضم إلى نادي العودة السعيدة بدون متاعب
by Sana Bun
12 Sept 2024
SportHealth
ما هي الحركة الجسدية ولماذا هي مهمة؟
حركات محددة تُسمى "الحركة الجسدية" تعمل على إعادة توصيل الدماغ بالجسد
by Rebecca Anne Proctor
16 Aug 2024