ربما أصبحنا جميعاً فجأة مهووسين بالعافية. أو لعلّها ببساطة أجواء الموسم في الإمارات التي تدفعنا إلى قضاء وقت أطول في الهواء الطلق. في كل الأحوال، باتت رياضة المشي على المسارات تتصدر قائمة الاهتمامات رسمياً — أراها في كل مكان على وسائل التواصل الاجتماعي، وأقرأ عنها باستمرار، وحتى زوجي يعود إليها بين حين وآخر وهو متحمّس يحدّثني عن خطط عطلة نهاية الأسبوع (والتي غالباً ما تتضمن جولة مشي).

وإذا كان كل من حولك يبدو وكأنه يمارس المشي على المسارات هذه الأيام، وكنت تفكرين/تفكر في تجربتها، فهذا الدليل لك. صحيح أن مسارات المبتدئين لا تتطلب استعداداً مبالغاً فيه، لكنها تحتاج إلى قدر من التحضير. أما إذا كنت تخطط للذهاب أبعد — أبعد فعلاً — فهنا يصبح الاستعداد أمراً أساسياً.

إليك إذاً دليلك للمشي على المسارات في الإمارات — متى تذهب، وأين تمشي، وماذا تأخذ معك.

قليل من الأشياء قد يفسد جولة مشي — باستثناء الطقس، وبعض أخطاء المبتدئين التي غالباً ما تعود إلى قلة الخبرة. إذا كنت تريد أن تكون تجربتك الأولى بداية لشيء تحبه، لا خيبة أمل، فضع هذه النقاط في بالك.

1. الحذاء غير المناسب

أحذية المشي على المسارات ليست مثل أحذية التدريب اليومية أو أحذية الجري. فهي مصممة بتماسك أفضل ونعل أكثر صلابة، ما يساعد على تجنب الانزلاق فوق الحصى المتناثر والمنحدرات الصخرية. وعلى التضاريس غير المستوية، لا يتعلق الحذاء الجيد بالراحة فقط — بل بالسلامة أيضاً.

2. عدم حمل كمية كافية من الماء

الجفاف خطر حقيقي أثناء المشي، خصوصاً في الإمارات. قاعدة بسيطة يعتمدها كثير من خبراء الأنشطة الخارجية هي شرب ما لا يقل عن 1 لتر من الماء لكل 10 أميال (نحو 16 كيلومتراً) في الطقس المعتدل — وأكثر بكثير في الأجواء الحارة.

3. توقيت غير مناسب

لا أتحدث عن الموسم فقط — رغم أهميته. توقيت اليوم لا يقل أهمية. بعد الساعة 11 صباحاً تصبح حرارة الإمارات أقل تسامحاً بكثير. كما قد تفاجئك جولات المساء إذا أخطأت تقدير الإضاءة، إضافة إلى أن كثيراً من المسارات تغلق الدخول بين الساعة 2 ظهراً و4 عصراً.

الخيار الأكثر أماناً؟ ابدأ مبكراً، وحاول أن تنهي الجولة بحلول الساعة 10 صباحاً كحد أقصى.

4. من دون خريطة أو تطبيق يعمل دون اتصال

هناك أمر لا يدركه المبتدئون غالباً: معظم المسارات الجبلية تكاد تخلو من تغطية الهاتف المحمول. ورغم أن كثيراً من الطرق مُعلَّمة، لا ينبغي الاعتماد على ذلك وحده. حمّل خريطة للاستخدام دون اتصال، أو استخدم تطبيقاً يعمل من دون إنترنت قبل أن تنطلق.

معلومة من الداخل: إذا لم تكن لديك خريطة ورقية، فهناك تطبيقان يمكن أن يساعداك. AllTrails ممتاز للملاحة ومراجعات المسارات، بينما Wikiloc مفيد لمسارات GPS وخيارات الطرق التي تعمل دون اتصال.

5. تجاهل حالة الطقس

قد يبدو الأمر بديهياً (خصوصاً في الإمارات، حيث إن حتى المطر الخفيف يبقي الناس في الداخل)، لكن من المهم قوله: المشي في رياح قوية أو أمطار قد يكون محفوفاً بالمخاطر، خاصة في الجبال. فالطقس قد يتبدل بسرعة، والسماء الصافية لا تدوم دائماً.

معلومة من الداخل: قبل الانطلاق، يجدر بك التحقق من التوقعات عبر Windy أو AccuWeather. فهما يقدمان تفاصيل أكثر من تطبيقات الطقس المعتادة، بما في ذلك سرعة الرياح والهبات والأنظمة الجوية القادمة — وهو أمر مفيد جداً على المسارات الجبلية المكشوفة حيث يمكن أن تتغير الظروف بسرعة.

تزخر الإمارات بمسارات مشي ممتازة، لكن عندما تكون في البداية، ليس من الأفضل دائماً التوجه مباشرة إلى الأكثر شهرة أو الأكثر تحدياً. خذ الأمر بالتدرج — ابدأ بجولة تمتد من ساعة إلى ثلاث ساعات، مع ارتفاعات متوسطة، وبمسافة لا تتجاوز 10 كيلومترات. إليك عدة خيارات جديرة بالتجربة.

مسارات Hatta Wadi Hub: 2–10 كم

الموقع: حتا

لا يُعد Hatta Wadi Hub وجهة لراكبي الدراجات على المسارات فحسب — بل هو أيضاً من أسهل الأماكن لبدء رحلتك مع المشي. تضم الشبكة أربعة مسارات ملوّنة — الأخضر والأزرق والأحمر والأسود — تتدرج من بدايات لطيفة إلى صعود أكثر تحدياً، مع مسافات تتراوح بين 2 و10 كيلومترات.

ومع كل خطوة، ينفتح المشهد تدريجياً على إطلالات جبال حتا الوعرة، وعلى بعض المسارات قد تلمح سد حتا. وتدلّك العلامات الحجرية الملوّنة على الطريق، لتبدو الملاحة مطمئنة لا مرهقة.

وربما أجمل تفصيل على الإطلاق: ما إن تنتهي الجولة حتى تكون على مقربة من قهوة تستحقها عن جدارة (أو ماتشا) في المقهى القريب.

مسار الربيع: 5 كم

الموقع: الشارقة (خورفكان)

يشبه مسار الربيع ذلك النوع من رحلات المشي الجبلية التي تعزّز ثقتك بنفسك بهدوء. يرتفع الدرب بوتيرة ثابتة لمسافة تقارب خمسة كيلومترات، مع صعود بنحو 250 متراً، قبل أن ينفتح على إطلالات واسعة ومتواصلة على خليج عُمان.

لا شيء تقنياً هنا — لا تسلّق على الصخور، ولا حبال، ولا منحدرات مُخيفة — بل صعود منتظم يتكشف بإيقاع مريح. وخلال نحو ساعة ونصف، تجد نفسك واقفاً فوق الساحل، أمام مشهد يجعل كل هذا الجهد مستحقاً وأكثر.

مسار قوس قزح: 6 كم

الموقع: الفجيرة

للوهلة الأولى، قد يبدو مسار قوس قزح شبيهاً بمسار الربيع في الصور — وذلك ببساطة لأن كليهما جزء من سلسلة جبال الحجر. فالمشهد الصخري ودرجات الألوان الترابية سِمة واضحة للمنطقة. لكن من حيث الموقع والأجواء، يختلفان كثيراً. فبينما يطلّ مسار الربيع على البحر من الساحل الشرقي، يقع مسار قوس قزح في الداخل ضمن الفجيرة، محاطاً بالكامل بتضاريس جبلية وعرة.

ويكشف الاسم عمّا يميّز هذا الدرب: طبقات من التكوينات الصخرية ذات الألوان المتدرجة برقة ترسم المسار وتقودك عبر المشهد. ومع صعود يقارب 350 متراً، يتطلب جهداً أكبر قليلاً من مسار الربيع، ما يجعله خطوة تالية طبيعية بعد إتمام أول تجربة مشي جبلي لك.

وادي عبادلة: 6–8 كم

الموقع: الفجيرة

في وادي عبادلة تلتقي الخضرة بصخور الجبال على نحو قد يبدو مفاجئاً في الإمارات. يمتد المسار لمسافة تقارب 6 إلى 8 كيلومترات، وهو لطيف نسبياً من حيث الارتفاع، ما يجعله نزهة مريحة بإيقاع ثابت أكثر منه صعوداً مرهقاً.

وإذا حالفك الحظ، قد تصادف ضفادع صغيرة تختبئ في البرك الطبيعية على طول الطريق — تذكير هادئ بأن هذه الأودية تحتضن حياة أكثر مما يبدو للوهلة الأولى.

معلومة صغيرة من الداخل: قد تبدو عطلات نهاية الأسبوع مزدحمة هنا. إذا كان المشي في الطبيعة طريقتك الحقيقية لفصل الذهن، ففكّري في زيارة خلال أيام الأسبوع إن أمكن.

وادي طيبة: نحو 7 كم

الموقع: الفجيرة

إذا قال لك أحد يوماً إن الإمارات لا علاقة لها بالخضرة، فهذا المسار كفيل بتكذيبه. وإن أصرّ شخص آخر على أن البلاد تبدو كالمريخ — فهذه الرحلة قادرة بطريقة ما على تأكيد ذلك أيضاً.

وادي طيبة من تلك الأماكن التي تبدو شبه غير واقعية: نخيل، امتدادات وادٍ مفتوحة، وجدران جبلية وعرة — طبقات تتجاور بطريقة يفترض ألا تنجح تماماً، لكنها تنجح.

هو الأنسب للمبتدئات الواثقات، وربما كرحلتك الثالثة أو الرابعة. تصبح الأرض أكثر وعورة كلما توغلتِ إلى الداخل، لكن المسافة الإجمالية تبقى ضمن حدود معقولة.

جبل جيس، المسارات السفلية: 1.2–8 كم

الموقع: رأس الخيمة

يقدّم جبل جيس مجموعة متنوعة من المسارات، من مقدمات قصيرة بطول 1.2 كيلومتر إلى مسارات أطول في الجزء السفلي تصل إلى 8 كيلومترات. وتُعد المنطقة السفلية خياراً مثالياً إذا كنتِ تبحثين عن تجربة جبلية حقيقية من دون الالتزام بالمقاطع الأكثر تطلباً من الناحية البدنية.

وبعد فترات إغلاق بسبب تقلبات الطقس وعدم استقراره، أُعيد فتح العديد من هذه المسارات، لتستقبل المتنزهين مجدداً في أعلى جبل في الإمارات. توقّعي حوافاً جبلية درامية، وانكشافاً واسعاً على الطبيعة، ودرجات حرارة أبرد قليلاً بفضل الارتفاع.

وادي شوكة: 3–12 كم

الموقع: رأس الخيمة

يُعد وادي شوكة على الأرجح مسار المشي الأكثر شعبية للمبتدئين في الإمارات، إذ يقدّم عدة خيارات لمسارات دائرية تتيح لك تعديل الطريق بحسب المسافة التي ترغبين في قطعها — وغالباً ما تتراوح بين 3 و12 كيلومتراً.

ويُصنَّف بمستوى متوسط، لكنه يكافئك على الجهد ببرك طبيعية (بعد هطول الأمطار)، وإطلالات مفتوحة على الوادي، وبعضٍ من أجمل مشاهد الشروق — إذا نجحتِ في الاستيقاظ باكراً بما يكفي.

اعتباراً من عام 2024، جرى تطبيق لوائح جديدة للمشي الجبلي في أجزاء من الإمارات. بعض هذه اللوائح يسري على مستوى الدولة، فيما يقتصر بعضها الآخر على إمارات بعينها — خصوصاً المناطق الجبلية الأعلى خطورة مثل الفجيرة ورأس الخيمة. قبل الانطلاق، من المفيد تخصيص بضع دقائق لمعرفة ما ينطبق على مسارك. فتجاهل القواعد قد يعرّضك لغرامات كبيرة.

في الفجيرة ورأس الخيمة، يُشترط على مجموعات المشي الكبيرة (عادةً 10 أشخاص أو أكثر) السير تحت إشراف مرشد جبلي معتمد.

وإذا كنتِ تنظّمين رحلة مشي — حتى لو كانت غير تجارية ومجرد فعالية مجتمعية أو لقاء للأصدقاء — فقد يُطلب منك أيضاً الحصول على تصريح رسمي من الجهة المحلية المختصة. وقد يؤدي تنظيم رحلات من دون موافقة مناسبة إلى فرض غرامات.

أما بالنسبة للمتنزهين الأفراد أو المجموعات الصغيرة غير الرسمية، فعادةً لا تُطبَّق هذه المتطلبات إلا عندما تكون الرحلة منظَّمة أو تُدار كفعالية رسمية.

يُنصح بشدة بعدم المشي منفرداً — وفي بعض المناطق الجبلية الخاضعة للتنظيم يُعد ذلك محظوراً عملياً — لا سيما في الفجيرة ورأس الخيمة. وتؤكد الجهات المعنية أن المشي في الجبال نشاط عالي المخاطر، وينبغي القيام به برفقة شخص آخر أو ضمن مجموعات صغيرة.

تضم معظم مسارات المشي الرسمية أنظمة تسجيل عبر رمز QR عند نقطة بداية المسار.

قبل أن تبدئي، قد يُطلب منك مسح الرمز وتعبئة نموذج قصير. يتيح ذلك تسجيل وقت الانطلاق وبعض البيانات الأساسية، بما يمكّن الجهات المعنية من متابعة المتنزهين في حال دعت الحاجة إلى تقديم المساعدة.

في الفجيرة ورأس الخيمة، قد تضم بعض المناطق الجبلية الخاضعة للتنظيم مفتشين محليين ومشرفين مكلّفين لمراقبة المسارات والتأكد من الالتزام بقواعد السلامة.

رغم أن دولة الإمارات شدّدت لوائح التنزّه، تبقى الحقيقة أن التنزّه هو تنزّه: فالتضاريس والطقس وحالتك البدنية أمور لا يمكن التنبؤ بها بيقين تام. وإذا كنت تبحث عن قدر إضافي من الطمأنينة، فإليك تطبيقين يضيفان فعلاً طبقة إضافية من الأمان: