خلال الصيف، من الضروري أن تبذل قصارى جهدك وأن تحاول البقاء نشطًا. نحن نعلم أنه صعب وحار، لكن دعنا نرى كيف يمكننا إغلاق حلقة التمارين على ساعتك أبل دون مغادرة راحة منزلك (هذا مخصص لأولئك الذين يذهبون إلى الصالة الرياضية خارج المبنى). 

أولاً وقبل كل شيء، قناتان رئيسيتان على يوتيوب:

1. MadFit

2. Chloe Ting . 

MadFit لديها هذه تمارين الرقص اللطيفة لأولئك الذين يكرهون الكارديو، لكن اعلم أن الدواء يستحق الدهون المحروقة. يعمل بشكل خاص إذا كنت في عصر "وحش الحفلات السابق". 

تمارين مناسبة للشقق أيضًا مثالية لأي مساحة، ومن الرائع أن معظمها لا يتطلب معدات. 

وإذا كنت لا تشعر بذلك أو كنت واعيًا بأي من ساقيك أو ذراعيك — فإن قوائم تمارين صديقة للركبة أو ذات تأثير منخفض هي الخيار الأمثل لك. 

Chloe Ting ستقدم لك ليس فقط تمارين، ولكن أيضًا وصفات وحتى مجتمعها الخاص على ريديت. 

إنها معروفة بتحدياتها (التي تعد أساسًا برامج)، ولكن نظرًا لأننا نتحدث عن تمارين مناسبة لمحبي "الكرهة للرياضة"، نوصي أن تلقي نظرة على برامج بدون معدات أو برامج مناسبة للمبتدئين. 

تمارين لمدة 10 دقائق رائعة لتعزيز الثقة بالنفس، وتمارين وقوف مثالية لأولئك الذين ليس لديهم حصيرة يوغا وتمارين بدون قفز رائعة، لأن.. من يحب هذه القفزات، أليس كذلك؟ 

لديها العديد من الخيارات الأخرى لكل تفضيل وبالتأكيد سيساعدك أسلوبها واختيار الموسيقى الخاص بها. 

روتين التمدد قد يكون أيضًا شيئًا جديدًا ورياضيًا يمكنك إضافته إلى حياتك اليومية. 

لعنة هذا المؤلف هي آلام الرقبة، لذا إليك الوصفة الذهبية:

احتفظ بكل تمدد لمدة 30 ثانية. كرر التسلسل مرتين.

نصائح: