تموت معظم مجتمعات اللياقة بالطريقة نفسها التي تولد بها: ضجيج كبير واستمرارية محدودة. لكن بعضها ينجو من البدايات الصعبة، وينمو، ويلفت الأنظار قليلًا. LFG Dubai تنتمي بوضوح إلى الفئة الثانية.

ما بدأه أحمد سام في عام 2022 مع ثلاثة أشخاص — بلا ميزانية، ولا دعم، ولا خطة جاهزة — تحوّل إلى حركة تضم 1200+ عضو، وبات من الصعب فعلًا تجاهلها في دبي. شراكات مع علامات تجارية. مجتمع مخلص على أرض الواقع. وزخم حقيقي.

فما الذي يتطلبه بناء شيء كهذا؟ ولماذا نجح؟ وماذا كان أحمد سيفعل اليوم لو لم يخطُ تلك الخطوة الأولى؟

— هل يمكنك أن تبدأ بتقديم نفسك لمن لا يعرفك؟

— اسمي أحمد سام. أنا مؤسس LFG، وهي اختصار لـ Lift Focus Grind، مجتمع للياقة البدنية مقره هنا في دبي. كما أنني عدّاء مع Puma ورياضي في HYROX، وهذا يجعل حياتي حافلة بالتحديات.

أصبحت اللياقة البدنية اليوم عالمي الكامل، لكن الأمر لم يكن كذلك دائمًا. بدأت مسيرتي في الواقع مهندسًا ميكانيكيًا، وعملت في هذا المجال لأكثر من أربع سنوات قبل أن أغيّر مساري بالكامل. أعيش في دبي منذ كنت في الرابعة من عمري، وكانت الرياضة دائمًا جزءًا من حياتي، لكنني لم أتخذ الخطوة الحاسمة وأتفرغ للتدريب بدوام كامل إلا في عام 2022.

اليوم أعمل مع مختلف المستويات، من المبتدئين تمامًا إلى من يستعدون لخوض أول سباق لهم، أو فعالية HYROX، أو سباق حواجز. لكن الأمر لا يقتصر على الأداء فقط. الهدف الحقيقي هو مساعدة الناس على بناء عادات قابلة للاستمرار فعلًا: الالتزام، وتحقيق التقدم، وإيجاد نهج للياقة البدنية ينسجم مع تفاصيل الحياة الواقعية، لا أن تدور الحياة كلها حوله.

— انتقلتَ انتقالًا كبيرًا من الهندسة إلى اللياقة البدنية. ما الذي دفعك إلى اتخاذ هذا القرار؟

— نشأت وأنا محاط بالعقلية التقليدية الموجودة لدى كثير من العائلات: كن طبيبًا أو محاميًا أو مهندسًا. سلكت ذلك الطريق وبنيت مسيرة جيدة في الهندسة، لكنني كنت أعرف في داخلي أنني أريد أن أؤسس شيئًا خاصًا بي.

من أكثر ما أحبه في دبي أنها مدينة مليئة بالفرص. فهي تجذب أصحاب الطموح وتمنحهم المساحة لبناء شيء ذي قيمة. لطالما كانت لدي نزعة ريادية، وكنت أعلم أنني لا أريد أن أقضي مسيرتي المهنية كلها أعمل لدى شخص آخر.

في الوقت نفسه، كانت اللياقة البدنية تتحول إلى ما هو أبعد بكثير من مجرد هواية. بدأت أدرّب أشخاصًا إلى جانب عملي، وأدركت كم أستمتع بمساعدتهم على التغيير، ليس جسديًا فقط، بل على مستوى الثقة بالنفس وطريقة التفكير وجودة الحياة عمومًا. هناك شعور مُجزٍ بشكل لا يصدق حين ترى شخصًا يحقق ما كان يظنه مستحيلًا.

في النهاية، لم تعد الهندسة تمنحني الإحساس نفسه بالرضا. لذلك قررت أن أراهن على نفسي. كانت فكرتي بسيطة: إذا لم ينجح الأمر، فالهندسة لن تختفي. يمكنني دائمًا العودة إليها.

بعد أربع سنوات، ما زلت هنا — ولم أندم على قراري لحظة.

— تشمل تدريباتك كل شيء، من تمارين القوة والجري إلى HYROX وسباقات مسارات العوائق. كيف اتسعت خبرتك إلى هذا الحد؟

— بصراحة، حدث الأمر بشكل طبيعي جداً.

بدأت بتمارين الكاليستنكس، إذ كنت أقدّم حصصاً بسيطة تعتمد على وزن الجسم في الحدائق. كانت الفكرة أن نجعل اللياقة في متناول الجميع، بغضّ النظر عن خبرتهم أو مستوى لياقتهم. ومع الوقت، تحوّلت مجموعة صغيرة تدريجياً إلى مجتمع صغير، ومن هناك استمر كل شيء في التطور.

ومع نمو هذا المجتمع، ازداد فضولي أيضاً. أدخلت معسكرات تدريبية على الشاطئ، وبدأت العمل في استوديوهات لياقة متخصصة، ثم أصبحت مدرباً لركوب الدراجات، واستكشفت رفع الأثقال وCrossFit ورياضات التحمّل، وصولاً في النهاية إلى HYROX. كل مجال علّمني شيئاً جديداً. وما لفتني أن كل أسلوب تدريبي كان يجذب أشخاصاً مختلفين تماماً، لكنهم جميعاً كانوا يبحثون عن الشيء نفسه: تحدٍّ وإحساس بالتقدّم.

ولو سألتني عن الأسهل للبدء، فالإجابة بلا تردد: الجري. والمفارقة أن الجري لم يكن موهبتي الفطرية أبداً. دخلت هذا العالم أثناء الاستعداد لفعاليات مثل Gov Games — وهي مسابقة مسارات عوائق في دبي — وغيرها من السباقات. بدأت أدعو أشخاصاً من المجتمع للانضمام إليّ في جولات جري أسبوعية في كايت بيتش، وما بدأ بمجموعة صغيرة من الأصدقاء تحوّل إلى شيء أكبر بكثير. اليوم ينضم إلينا بانتظام أكثر من 200 شخص كل أسبوع، وما زال الأمر يبدو غير واقعي حين أتذكر من أين بدأ كل شيء.

— هل شاهدت يوماً شخصاً ينجز شيئاً كان يقسم أنه لن يستطيع فعله أبداً؟

— هذا من أكثر الأمور التي أفخر بها. أخذنا أشخاصاً لم تكن لديهم أي خبرة سابقة في اللياقة، ووصلنا معهم إلى أول 5 كيلومترات، ثم 10 كيلومترات، ثم نصف ماراثون، وحتى ماراثون كامل. كما عرّفنا كثيراً من الأعضاء إلى HYROX وسباقات مسارات العوائق مثل Spartan وOCR Empire وApex.

الفكرة كلها ببساطة هي أن ندفع الناس إلى تجربة أشياء جديدة، وإدراك ما يستطيعون فعله فعلاً. شعاري بسيط: ابدأ، جرّب، وستفاجئ نفسك.

الجري هو، بلا منازع، أسهل نقطة انطلاق. يمكن لأي شخص ممارسته. لا تحتاج إلى مهارات خاصة أو معدات باهظة؛ تبدأ بالمشي، ثم الهرولة، ثم الجري. وهذا سبب رئيسي وراء هذا الحراك الكبير حول الجري في دبي حالياً.

أما الأكثر تعقيداً فهي سباقات مسارات العوائق، لأنها لا تتعلق باللياقة فقط؛ بل تحتاج أيضاً إلى التقنية والمهارة. لا يمكنك الاعتماد على قوة التحمّل وحدها. تعلّم كيفية التعامل مع العوائق بكفاءة يضيف طبقة أخرى تماماً من التحدي، وهذا ما يجعلها ممتعة إلى حد الإدمان بمجرد أن تدخل عالمها.

— لنتحدث عن المجتمع الذي بنيته. بدأت LFG بعدد قليل من الأشخاص فقط — في أي لحظة أدركت أنها قد تتحول إلى شيء أكبر بكثير؟

— في البداية، كان الأمر ببساطة مجموعة من الأصدقاء يستمتعون بالتدرّب معًا. جولات ركض، تمارين، وقليل من التحفيز المتبادل. لم تكن هناك خطة كبرى.

لكن مع بدء تدريبي في استوديوهات لياقة مختلفة في دبي، بدأت ألاحظ أمرًا مهمًا. لم تكن الحصص الرياضية قليلة — لكن الفجوة كانت غالبًا بين اللياقة وبين الإحساس الحقيقي بالانتماء إلى مجتمع. الجميع يتحدث عن المجتمع، ومع ذلك لا يزال كثيرون يشعرون بالوحدة. يشتركون في نادٍ رياضي، يشترون برنامجًا، يبدأون تحديًا — ثم يفقدون الحماس مع الوقت لأنهم يخوضون التجربة وحدهم. أما دخول مساحة لياقة جديدة للمرة الأولى؟ فقد يكون أمرًا مربكًا فعلًا.

أردت أن أقدّم شيئًا مختلفًا. مكانًا يشعر فيه الناس بالدعم والتشجيع، وبأنهم متصلون فعلًا بمن حولهم. لذلك حين أطلقت LFG، لم أكن أحاول تأسيس حصة لياقة أخرى — بل أردت بناء ثقافة. مساحة ترحّب بالمبتدئين تمامًا، ينمو فيها الناس معًا، ويصبح الالتزام بالحضور أهم من أن تكون الأكثر لياقة في المكان.

— هل مرّت عليك لحظة قلت فيها: «الأمر لا ينجح. ربما حان وقت التوقف»؟

— بالتأكيد.

في البدايات، لم يكن بناء LFG براقًا على الإطلاق. يرى الناس المجتمع اليوم ويفترضون أنه نما بسرعة — لكن ما لا يرونه هو تلك الأشهر التي كان يحضر فيها عدد قليل جدًا، ولم أكن أعرف إن كان المشروع سينجح أصلًا.

كانت هناك لحظات شككت فيها في كل شيء. مجتمعات جديدة تظهر، ترندات تتبدل، والناس يجرّبون باستمرار الشيء التالي. كان من السهل أن أتساءل إن كانت الزخم قد تلاشى، وإن كان عليّ أن أفعل شيئًا مختلفًا تمامًا.

لكن شيئًا واحدًا خرجت به من خلفيتي في الهندسة: التحفيز لا يمكن الاعتماد عليه دائمًا. الأنظمة يمكن الاعتماد عليها.

قطعت وعدًا على نفسي: سواء حضر ثلاثة أشخاص أو 300، سأقدّم لهم التجربة نفسها تمامًا. إذا خصص أحدهم وقتًا للحضور، فهو يستحق مني كامل الجهد. وبالنظر إلى الوراء، أعتقد أن تلك العقلية كانت العامل الأكبر في صنع الفارق. في النهاية، بدأ الناس يلاحظون — ثم بدأوا يجلبون أصدقاءهم معهم.

— ما أقل عدد من المشاركين حضر إحدى حصصكم؟

— ثلاثة. ما زلت أذكر تلك البدايات جيداً. حين كان يحضر 15 شخصاً، كنا نعدّ ذلك نجاحاً كبيراً.

مع الوقت، انتشر الخبر بين الناس، وساعدتنا وسائل التواصل الاجتماعي، وبدأ المشاركون يلمسون نتائج حقيقية. والأهم من ذلك أنهم شعروا بالدعم والانتماء إلى مجتمع واحد.

اليوم، تستقطب حصص البوتكامب لدينا نحو 60 إلى 70 شخصاً كل أسبوع، فيما تجمع جلسات الجري لدينا بانتظام أكثر من 200 عدّاء.

— وما أكبر فعالية نظّمتموها حتى الآن؟

— أكبر فعالية لنا حتى الآن حضرها 483 شخصاً — وما يقارب 500 إذا احتسبنا الفريق والموظفين الذين تولّوا دعمها.

— ما صيحة اللياقة التي ترين أنها تضر أكثر مما تنفع؟

— بلا شك، إنها الهوس بالنتائج السريعة. تعجّ صناعة اللياقة بتحوّلات الثلاثين يوماً، وتحديات إبراز عضلات البطن، وبرامج الديتوكس، والوعود التي توحي بأنك تستطيعين تغيير جسمك بالكامل خلال أسابيع قليلة. وقد ضاعفت وسائل التواصل الاجتماعي هذا التفكير، حتى باتت النتائج المتطرفة تبدو طبيعية ومتاحة للجميع.

المشكلة أنها تخلق توقعات غير واقعية. فمعظم الناس ليسوا رياضيين محترفين ولا عارضي لياقة. لديهم وظائف وعائلات ومسؤوليات ونقاط انطلاق مختلفة تماماً. وحين لا يحققون نتائج كبيرة خلال المدة الموعودة، ينتهي بهم الأمر غالباً إلى لوم أنفسهم بدلاً من التشكيك في البرنامج نفسه.

أعتقد أن صناعة اللياقة ستقدّم للناس فائدة أكبر بكثير إذا قلّلت من بيع فكرة التحوّل السريع، وركّزت أكثر على مساعدتهم في بناء روتين يمكنهم الالتزام به فعلاً لسنوات.

— يجد كثيرون الانضمام إلى مجتمعات اللياقة أمراً مربكاً أو مخيفاً. هل كان تغيير هذا الشعور هدفاً واعياً لديكِ عند بناء LFG؟

— بالتأكيد. في الحقيقة، هؤلاء تحديداً هم الأشخاص الذين أريد استقطابهم.

لأنني، بصراحة، كنت أنا نفسي من هؤلاء. زرت عدداً لا يُحصى من استوديوهات اللياقة في دبي، سواء كعضو فيها أو لاحقاً ضمن فريق التدريب، لذلك عشت التجربة من الجانبين. أعرف جيداً كم قد يكون الدخول إلى مكان جديد مربكاً، خصوصاً عندما يبدو أن الجميع يعرفون بعضهم بعضاً ويدركون تماماً ما يفعلونه.

أسوأ ما في الأمر أن يرغب شخص بصدق في تحسين صحته، والانضمام إلى مجتمع، وأن يصبح أكثر نشاطاً، لكنه يشعر برهبة تمنعه من اتخاذ الخطوة الأولى.

أحياناً قد تُحدث عبارة بسيطة مثل «أحسنت» فرقاً كبيراً. في نهاية المطاف، يجب أن تساعد اللياقة الناس على بناء الثقة، لا أن تسلبهم إياها. إذا غادر الشخص وهو يشعر براحة أكبر مما كان عليه عند وصوله، فهذا يعني أننا قمنا بدورنا.

— عشتِ في دبي معظم حياتكِ تقريباً، وشاهدتِ تطور ثقافة اللياقة في المدينة. ما أبرز تغيير لاحظتِه على مرّ السنوات؟

— أكبر تحول لاحظته هو أن الناس أصبحوا أكثر تركيزاً على الصحة وطول العمر.

وخاصة منذ كوفيد، ازداد وعي الناس بكيفية الاعتناء بأنفسهم. لم يعد الحديث يدور فقط حول التدريب بقسوة أكبر أو دفع الجسم إلى أقصى حدوده، بل أصبح يتعلق بمزيد من الوعي والنية والتفكير على المدى الطويل.

نرى اليوم اهتماماً أكبر بكثير بالتعافي، والنوم، وإدارة التوتر، والرفاه العام. وأصبحت أمور مثل الساونا، والعلاج بالتبريد، وأحواض الثلج، وتقنيات التعافي أكثر رواجاً، لأن الناس باتوا يدركون أن التعافي لا يقل أهمية عن التمرين نفسه.

قبل بضع سنوات، كان التركيز غالباً على الأداء مهما كان الثمن. أما اليوم، فأصبح الناس أكثر وعياً وذكاءً في تعاملهم مع لياقتهم البدنية.