نحن الآن تقريباً في الأسبوع الأول من السنة الجديدة. قد لا تكون لاحظت ذلك بعد. الوقت مخادع بهذه الطريقة. لكن إذا وضعت أي قرارات، فقد حان رسمياً وقت التوقف عن التفكير بها والبدء بفعل شيء يشبه «التحرّك» ولو بشكل مبهم.

عهدي الشخصي لنفسي لعام 2026 هو المزيد من الحركة. ليس العظمة. ليس المجد. وبالتأكيد ليس الماراثونات أو السباقات أو أي شيء يتطلب الاستيقاظ في ساعة ما زالت تبدو غير قانونية. لا أريد ميداليات ولا محطات كبرى. أريد أن أشعر بصحة جيدة، ولياقة معقولة، وجسم مشدود بالقدر الذي يسمح لي بالركض عبر المطار عندما أتأخر حتماً، من دون أن يبدو صوتي وكأنني أنهيت للتو سباق «ألترا تريل». 400 متر من دون لهاث سيكون أمراً رائعاً.

هذا يبدو بسيطاً. لكنه ليس كذلك. لأن التحدي الحقيقي ليس الشدة، ولا الموهبة، ولا الدافع. بل الاستمرارية. اللياقة ليست أن تعطي 100% كل يوم. بل أن تعطي أي نسبة، مراراً، وأن تحضر حتى عندما يغادر الحماس الغرفة بهدوء.

ولحسن الحظ، هناك حل. تعرّف على Apple Fitness+. نعم، رأيته جالساً بأدب على جهاز iPhone الخاص بك. لكن السحر الحقيقي في التحديثات التي تم تقديمها في 5 يناير، والمصممة لأشخاص يريدون الحركة أكثر من دون تحويل حياتهم إلى معسكر تدريبي.

الإجابة القصيرة: تنوّع. الإجابة الأطول: ما يكفي من التنوّع لإبقاء أشخاصاً مثلي ممن لديهم رهاب الالتزام مهتمين.

Apple Fitness+ يقدّم الآن 12 نوعاً من التمارين، من القوة وHIIT إلى اليوغا، والبيلاتس، والرقص، وركوب الدراجة، والكيك بوكسينغ، والتأمل. الجلسات تمتد من خمس دقائق إلى 45 دقيقة، ما يعني أنه لا عذر، لكن أيضاً لا ضغط. تُضاف تمارين جديدة كل أسبوع، لذلك لا فرصة للملل.

ما يجعل المنصة ودودة بشكل خاص هو دعوتها للتجربة. يمكنك تجربة أنشطة مختلفة من دون الالتزام بهوية واحدة. أسبوع تكون متحمساً جداً للبوربي وتشعر بالقوة. الأسبوع التالي تكون أفقياً على بساط يوجا، وتجعل الشافاسانا كل شخصيتك. كلاهما محسوب. كلاهما حركة.

إذا كنت ترغب في هيكل واضح، فهناك خطط مخصّصة جاهزة (Custom Plans) تنظّم التمارين ضمن روتينات قابلة للإدارة. وإذا كنت أكثر عفوية، يمكنك الدخول والخروج حسب مزاجك، مستوى طاقتك، أو جسدك.

هنا يستعرض نظام Apple البيئي نفسه بهدوء. أعترف بذلك. يعجبني كثيراً.

Apple Fitness+ يعمل بسلاسة مع iPhone وApple Watch وAirPods، ما يعني أنك لا تحتاج إلى التوفيق بين خمسة تطبيقات مختلفة فقط لتفهم ما الذي يفعله جسمك. مع Apple Watch، ترى مؤشرات لحظية مثل معدل ضربات القلب، والسعرات المحروقة، وحلقات النشاط أثناء التمرين، بالإضافة إلى رؤى بعد التمرين تكون مفهومة فعلاً.

ولمن يفضّلون ملحقات أقل، يمكن لـ AirPods Pro 3 أو أي جهاز لقياس معدل ضربات القلب عبر البلوتوث الآن عرض المؤشرات اللحظية على الشاشة، بما في ذلك معدل ضربات القلب والسعرات المحروقة. هذا مفيد بشكل خاص إذا كان هدفك ليس فقط أن تبدو أفضل، بل أن تشعر بتحسن داخل جسدك. مراقبة استجابتك للحركة مهمة، خصوصاً إذا كنت تتدرّب بعناية لا بعقاب.

أنا فضولية، لكنني لست ملتزمة كثيراً. لا شيء يخيفني أكثر من احتمال تكرار نفس التمرين إلى الأبد، حتى لو كان فعالاً من الناحية التقنية. وفي الوقت نفسه، أنا أدرك أن النتائج تتطلب بعض التكرار.

حلّي هو عدم ثبات استراتيجي. أدوّر الأنشطة، ما يسمح لي بالتقدم ببطء أكثر لكن مع الحفاظ على اهتمامي. Apple Fitness+ يدعم هذا بشكل جميل. أسبوع أميل إلى تمارين القوة وHIIT. أسبوع آخر أنتقل إلى اليوغا والتأمل لأن جسدي يطلب ذلك بوضوح.

هذه المرونة ليست كسلاً. أحياناً تكون ضرورية، خصوصاً لـ النساء، إذ إن أجسادهن لا تستجيب جيداً للروتين الصارم الموحّد للجميع. مع 12 نوعاً من التمارين وخطط مخصّصة (Custom Plans) تتكيف مع تفضيلاتك، يجعل Fitness+ الاستماع إلى جسدك أسهل من دون التخلي عن الاستمرارية تماماً.

هنا عادةً ما تتدخل زميلتي باربرا . هي محررتنا وخبيرتنا المقيمة في خفض التكاليف.

بدلاً من الالتزام بعضوية نادٍ رياضي بالكاد تستخدمها، يمكنك تحويل غرفة المعيشة أو غرفة الفندق أو الحديقة القريبة إلى استوديو اللياقة الخاص بك. Apple Fitness+ يكلف 36.99 درهماً إماراتياً شهرياً أو 149.99 درهماً إماراتياً سنوياً. وهذا تقريباً سعر كوب قهوة جيد واحد في الشهر.

بهذا السعر، يصبح تفويت التمارين أقل شبهاً بالشعور بالذنب المالي وأكثر شبهاً بدفعة لطيفة لتجربة الأمر مجدداً غداً.

الاستمرارية مو درامية. هي هادئة، متكرّرة، وقليلة البريق شوي. لكن مع الأدوات الصح، تصير قابلة للإدارة. وقابلة للإدارة بالضبط هي الطريقة اللي تخلي القرارات تستمر بعد يناير.