15 May 2024
أحيانًا، قد لا يدرك الشخص أنه يعاني من الاكتئاب. قد يشعر أن هناك شيء غير صحيح دون أن يتمكن من تحديد ما هو بالضبط. وفي أوقات أخرى، قد يتعرف الشخص على اكتئابه لكنه يرفض أي مساعدة. هناك العديد من هذه "الأحيان"، وقد تتنوع ردود الناس على الاكتئاب بشكل كبير. شيء واحد واضح: الفترة التي يمرون بها هي صعبة جدًا. قد يكافحون للتكيف ويحتاجون إلى الدعم، حتى لو رفضوه. ولكن كيف يمكنك تقديم المساعدة إذا كنت غير متأكد من كيفية الاقتراب منهم؟ ماذا يجب أن تقول، وما الذي يجب عليك تجنبه؟ وما هي العلامات المبكرة للاكتئاب التي يجب أن تثير القلق؟ طرحنا هذه الأسئلة على كيلي شورت مكلوغل، مديرة في نيو هيلث.
— كيف يمكنك أن تعرف إذا كان أحد أحبائك يعاني من الاكتئاب؟ ما هي العلامات الأولية؟
— يمكن أن يكون التعرف على الاكتئاب في أحد الأحباء أمرًا صعبًا. إليك بعض العلامات الشائعة: الحزن المستمر؛ يشعر الشخص بأنه عديم الأمل وسلبي، ولا يمكنه التعبير عن أي جانب إيجابي في الحياة؛ فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت ممتعة سابقًا؛ تغييرات في الشهية أو زيادة الوزن؛ صعوبة في النوم أو النوم كثيرًا؛ التعب؛ الشعور بالوحدة؛ الشعور بعدم القيمة أو الذنب؛ ضبابية الذهن؛ صعوبة في التركيز وأفكار الموت.
إذا استمرت هذه الأعراض لأكثر من أسبوعين، فمن الضروري تشجيعهم على استشارة طبيب.
— ما هي العبارات التي يجب أن تتجنبها عند دعمهم؟
عندما ندعم شخصًا يعاني من الاكتئاب، يجب أن نتجنب التقليل من مشاعره، وعلينا محاولة تجنب قول أشياء مثل:
"لدينا جميعًا مشاكل"
"يشعر الجميع بالحزن أحيانًا"
"دعني أخبرك بشيء مشابه حدث لي"
"ستبدأ في الشعور بتحسن قريباً"
"هذا كله في رأسك"
"فقط افرح"
"ليس لدي شيء أقوله بشأن"
بدلاً من ذلك، يجب علينا تقديم التعاطف، والاستماع دون أحكام، وتأكيد مشاعرهم.
يلعب الاتصال دورًا حيويًا في تقديم رعاية شاملة تركز على الشخص للمرضى الذين يعانون من الاكتئاب. عند التعامل مع العملاء الذين يعانون من الاكتئاب، ينقل الممرضون تعاطفهم من خلال الاعتراف بمشاعرهم، وتوخي الحذر لعدم التقليل من تجاربهم. على سبيل المثال، إذا صرح المريض بأنه يشعر بالإحباط، ولا يملك طاقة للقيام بأي شيء، ويشعر بالحزن، يجب علينا ألا نقول: "يشعر الجميع بالحزن أحيانًا. تحتاج فقط إلى التفكير بإيجابية وملء وقتك. سيساعدك ذلك!" بدلاً من ذلك، يجب أن نقول: "أسمعك، وآسف أنك تشعر بهذه الطريقة. يبدو أنك تمر بوقت صعب. هل تحدثت إلى أي شخص بشأن مشاعرك؟ أنا هنا للاستماع ودعمك بأي طريقة أستطيع."
الصورة: ذا ساندى تايمز × ميدجرني
— كيف يمكنك أن تقترح زيارة متخصص إذا كان الشخص يرفض الذهاب؟
— إذا كان شخص ما يقاوم زيارة أخصائي من أجل اكتئابه، فمن الضروري الاقتراب من الحديث بتعاطف وفهم.
يجب عليك شرح مخاوفك بشأن صحتهم، ومشاركة ملاحظاتك حول أعراضهم، وتشجيعهم بلطف على التفكير في فوائد الدعم المهني، وتقديم موارد حول الاكتئاب وخيارات العلاج، والتأكيد لهم أن طلب المساعدة خطوة إيجابية نحو الشعور بتحسن.
— ماذا يجب أن تفعل إذا كان الشخص لا يريد طلب العلاج؟
— إذا كان المريض لا يريد العلاج، فمن المهم جدًا احترام استقلاليته مع الاستمرار في التعبير عن مخاوفك. تابع تقديم الدعم، واستمع دون حكم، وشجعهم بلطف على التفكير في خيارات العلاج.
سلط الضوء على فوائد العلاجات واستمر في تذكيرهم بأنهم لا يحتاجون لمواجهة الاكتئاب وحدهم.
ومع ذلك، فإن قرار طلب العلاج يعتمد على الفرد، وقد لا يكون إجبار العلاج مثمرًا.
في نيو هيلث، نحترم استقلالية كل فرد أو حقه في اتخاذ قرارات بشأن رعايته الصحية. في هذه الحالة، نستكشف الأسباب وراء الرفض، ونوضح أو نتناول المخاوف، ونقدم التعليم حول فوائد العلاج، ونقترح بدائل.
الصورة: ذا ساندى تايمز × ميدجرني
— هل هناك أي إجراءات بسيطة يمكن أن تساعدهم على الشعور بتحسن؟
— يمكن أن تُحدث الإجراءات البسيطة فرقًا كبيرًا في إدارة الاكتئاب.
تشجيعهم على:
— وضع روتين: الاستمرارية في الأنشطة اليومية مثل النوم والوجبات وممارسة الرياضة.
— الانخراط في النشاط البدني: حتى المشي القصير أو جلسة يوجا يمكن أن تعزز الطاقة ومستويات المزاج.
— التواصل مع الآخرين: شجعهم على قضاء الوقت مع الأصدقاء أو العائلة أو مجموعة دعم.
— ممارسة الرعاية الذاتية: شجع على أنشطة مثل القراءة والاستماع إلى الموسيقى.
— الحصول على ضوء الشمس: قضاء الوقت في الهواء الطلق يمكن أن يحسن المزاج.
— لا تشرب الكحول - يمكن أن يزيد من أعراض الاكتئاب.
— النظر في تقنيات اليقظة والاسترخاء: يمكن أن تساعد الممارسات مثل التنفس العميق أو التأمل أو الاسترخاء العضلي التدريجي في إدارة التوتر وتحسين المزاج.
عندما نقدم الرعاية لمريض يعاني من الاكتئاب السريري، فإننا نضع خطة رعاية مخصصة لتلبية احتياجات العميل. تتضمن التدخلات مثل إدارة الأدوية ومراقبة العلامات الحيوية، بالإضافة إلى المساعدة في أنشطة الحياة اليومية. يتم تشجيع النشاط البدني، بالإضافة إلى تعزيز عادات الأكل الصحية.
/medium_MMO_V1_1_64f125918c.jpg?size=34.43)
InterviewPeople
تم إدارة الفوضى. مقابلة مع أوركسترا ماينلاين ماغيك
اكتشف الجماعة الموسيقية التي تحول جميع عروضها إلى مزحة
by Alexandra Mansilla
24 Oct 2024
/medium_Boogie_Box_04_05_Logo_86_5baa9c0b19.jpg?size=44.28){kind=logo}
MusicEvents
قصة بوغي بوكس، تنتهي هذا العام. مقابلة مع حسن علوان
كيف بدأت القصة، ولماذا تنتهي بوغي بوكس؟
by Alexandra Mansilla
22 Oct 2024
/medium_Whats_App_Image_2024_10_10_at_20_31_47_21f7a5971d.jpeg?size=22.55)
InterviewMusic
سوزانا، المعروفة باسم باززوك: ‘بدأت حبي للموسيقى الإلكترونية مع بروdigy’
كيف أصبح الدي جي الذي تعرفونه جميعًا unexpectedly دي جي - ببساطة نتيجة لهوس نقي بالموسيقى
by Alexandra Mansilla
16 Oct 2024
/medium_pinarbirim_1716912002_3378025174059449752_29152519_19808ac1a8.jpg?size=110.31)
ArtPeople
لوحات التزلج، موومينز، وغيرها من الكائنات. مقابلة مع الفنانة بينار بريم
شاهد كيف تخلق بينار عالماً يشعر بالفوضى وعدم الانضباط، ومع ذلك يحمل إحساساً فريداً بالمرح الشبابي
by Sophie She
14 Oct 2024
/medium_jeuxde_mains_1661763759_2915408182642845065_7360043169_ddc19a12d5.jpg?size=111.38)
ArtPeople
6 مصممين لبنانيين يعيدون تعريف الإبداع عبر الحدود
إنهم يحققون صدى بأفكارهم الفريدة ويدفعون الحدود في عالم الموضة والتصميم
by Dina Fares
14 Oct 2024
/medium_Purva_Grover14_6fab16aa1f.JPG?size=45.79)
InterviewBooks
إنشاء كتاب مصمم مثل خلاصة إنستغرام. مقابلة مع بورفا غروفر
لماذا كتابة كتاب مثل هذا عندما يوجد إنستغرام؟
by Alexandra Mansilla
13 Oct 2024