/5c8_9e97_438d6c39a1ad_7ad43edf6a.webp?size=58.17)
15 May 2024
أحيانًا، قد لا يدرك الشخص أنه يعاني من الاكتئاب. قد يشعر أن هناك شيء غير صحيح دون أن يتمكن من تحديد ما هو بالضبط. وفي أوقات أخرى، قد يتعرف الشخص على اكتئابه لكنه يرفض أي مساعدة. هناك العديد من هذه "الأحيان"، وقد تتنوع ردود الناس على الاكتئاب بشكل كبير. شيء واحد واضح: الفترة التي يمرون بها هي صعبة جدًا. قد يكافحون للتكيف ويحتاجون إلى الدعم، حتى لو رفضوه. ولكن كيف يمكنك تقديم المساعدة إذا كنت غير متأكد من كيفية الاقتراب منهم؟ ماذا يجب أن تقول، وما الذي يجب عليك تجنبه؟ وما هي العلامات المبكرة للاكتئاب التي يجب أن تثير القلق؟ طرحنا هذه الأسئلة على كيلي شورت مكلوغل، مديرة في نيو هيلث.
— كيف يمكنك أن تعرف إذا كان أحد أحبائك يعاني من الاكتئاب؟ ما هي العلامات الأولية؟
— يمكن أن يكون التعرف على الاكتئاب في أحد الأحباء أمرًا صعبًا. إليك بعض العلامات الشائعة: الحزن المستمر؛ يشعر الشخص بأنه عديم الأمل وسلبي، ولا يمكنه التعبير عن أي جانب إيجابي في الحياة؛ فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت ممتعة سابقًا؛ تغييرات في الشهية أو زيادة الوزن؛ صعوبة في النوم أو النوم كثيرًا؛ التعب؛ الشعور بالوحدة؛ الشعور بعدم القيمة أو الذنب؛ ضبابية الذهن؛ صعوبة في التركيز وأفكار الموت.
إذا استمرت هذه الأعراض لأكثر من أسبوعين، فمن الضروري تشجيعهم على استشارة طبيب.
— ما هي العبارات التي يجب أن تتجنبها عند دعمهم؟
عندما ندعم شخصًا يعاني من الاكتئاب، يجب أن نتجنب التقليل من مشاعره، وعلينا محاولة تجنب قول أشياء مثل:
"لدينا جميعًا مشاكل"
"يشعر الجميع بالحزن أحيانًا"
"دعني أخبرك بشيء مشابه حدث لي"
"ستبدأ في الشعور بتحسن قريباً"
"هذا كله في رأسك"
"فقط افرح"
"ليس لدي شيء أقوله بشأن"
بدلاً من ذلك، يجب علينا تقديم التعاطف، والاستماع دون أحكام، وتأكيد مشاعرهم.
يلعب الاتصال دورًا حيويًا في تقديم رعاية شاملة تركز على الشخص للمرضى الذين يعانون من الاكتئاب. عند التعامل مع العملاء الذين يعانون من الاكتئاب، ينقل الممرضون تعاطفهم من خلال الاعتراف بمشاعرهم، وتوخي الحذر لعدم التقليل من تجاربهم. على سبيل المثال، إذا صرح المريض بأنه يشعر بالإحباط، ولا يملك طاقة للقيام بأي شيء، ويشعر بالحزن، يجب علينا ألا نقول: "يشعر الجميع بالحزن أحيانًا. تحتاج فقط إلى التفكير بإيجابية وملء وقتك. سيساعدك ذلك!" بدلاً من ذلك، يجب أن نقول: "أسمعك، وآسف أنك تشعر بهذه الطريقة. يبدو أنك تمر بوقت صعب. هل تحدثت إلى أي شخص بشأن مشاعرك؟ أنا هنا للاستماع ودعمك بأي طريقة أستطيع."
/bbdc54_85c0a0eb6f.webp?size=81.15)
الصورة: ذا ساندى تايمز × ميدجرني
— كيف يمكنك أن تقترح زيارة متخصص إذا كان الشخص يرفض الذهاب؟
— إذا كان شخص ما يقاوم زيارة أخصائي من أجل اكتئابه، فمن الضروري الاقتراب من الحديث بتعاطف وفهم.
يجب عليك شرح مخاوفك بشأن صحتهم، ومشاركة ملاحظاتك حول أعراضهم، وتشجيعهم بلطف على التفكير في فوائد الدعم المهني، وتقديم موارد حول الاكتئاب وخيارات العلاج، والتأكيد لهم أن طلب المساعدة خطوة إيجابية نحو الشعور بتحسن.
— ماذا يجب أن تفعل إذا كان الشخص لا يريد طلب العلاج؟
— إذا كان المريض لا يريد العلاج، فمن المهم جدًا احترام استقلاليته مع الاستمرار في التعبير عن مخاوفك. تابع تقديم الدعم، واستمع دون حكم، وشجعهم بلطف على التفكير في خيارات العلاج.
سلط الضوء على فوائد العلاجات واستمر في تذكيرهم بأنهم لا يحتاجون لمواجهة الاكتئاب وحدهم.
ومع ذلك، فإن قرار طلب العلاج يعتمد على الفرد، وقد لا يكون إجبار العلاج مثمرًا.
في نيو هيلث، نحترم استقلالية كل فرد أو حقه في اتخاذ قرارات بشأن رعايته الصحية. في هذه الحالة، نستكشف الأسباب وراء الرفض، ونوضح أو نتناول المخاوف، ونقدم التعليم حول فوائد العلاج، ونقترح بدائل.
/b_41f1_911b_9f424dbbdc54_b86a0302cd.webp?size=29.51)
الصورة: ذا ساندى تايمز × ميدجرني
— هل هناك أي إجراءات بسيطة يمكن أن تساعدهم على الشعور بتحسن؟
— يمكن أن تُحدث الإجراءات البسيطة فرقًا كبيرًا في إدارة الاكتئاب.
تشجيعهم على:
— وضع روتين: الاستمرارية في الأنشطة اليومية مثل النوم والوجبات وممارسة الرياضة.
— الانخراط في النشاط البدني: حتى المشي القصير أو جلسة يوجا يمكن أن تعزز الطاقة ومستويات المزاج.
— التواصل مع الآخرين: شجعهم على قضاء الوقت مع الأصدقاء أو العائلة أو مجموعة دعم.
— ممارسة الرعاية الذاتية: شجع على أنشطة مثل القراءة والاستماع إلى الموسيقى.
— الحصول على ضوء الشمس: قضاء الوقت في الهواء الطلق يمكن أن يحسن المزاج.
— لا تشرب الكحول - يمكن أن يزيد من أعراض الاكتئاب.
— النظر في تقنيات اليقظة والاسترخاء: يمكن أن تساعد الممارسات مثل التنفس العميق أو التأمل أو الاسترخاء العضلي التدريجي في إدارة التوتر وتحسين المزاج.
عندما نقدم الرعاية لمريض يعاني من الاكتئاب السريري، فإننا نضع خطة رعاية مخصصة لتلبية احتياجات العميل. تتضمن التدخلات مثل إدارة الأدوية ومراقبة العلامات الحيوية، بالإضافة إلى المساعدة في أنشطة الحياة اليومية. يتم تشجيع النشاط البدني، بالإضافة إلى تعزيز عادات الأكل الصحية.
/medium_211207000000010016_1_b3da76bf21.jpg?size=138.49)
InterviewPeople
دي جي مو سيتي: 'امتلاك هويتي: عراقي، عالمي، ودون اعتذار'
كم قبعة يرتديها دي جي مو سيتي؟ دعونا نفصلها
by Alexandra Mansilla
21 Feb 2025
/medium_Group_2087326279_1_da85397e55.jpg?size=51.72)
ArtInterview
نيكي زيموف: 'للفنان، الفن مثل يوميات'
دعونا نرى كيف ينسج نيكي نفسه في كل واحدة من أعماله
by Alexandra Mansilla
20 Feb 2025
/medium_Group_2087326279_1_1_117f06175b.jpg?size=20.21)
InterviewPeople
من بناء الاستادات إلى بناء الأجواء. مقابلة مع ميشا بيميش
رحلة مذهلة لدي جي من بلدة صغيرة في روسيا إلى صنع موجات في دبي
by Alexandra Mansilla
19 Feb 2025
/medium_Lilies_of_Marrakech_The_Garden_of_Bustan_215_CM_width_135_CM_height_Oil_and_Acrylic_on_Linen_Canvas_copy_2_7a1a038c2a.jpg?size=99.45)
ArtInterview
موسيقى الطبيعة وصراع من أجل رؤية المرأة. تعرف على الفنانة لانا خياط
شاهد كيف تستكشف الأنوثة والذاكرة الثقافية والتراث اللغوي من خلال أعمالها
by Alexandra Mansilla
17 Feb 2025
/medium_photo_2024_12_26_15_40_49_0a78f5e21b.jpeg?size=49.46)
SportInterview
1111 كيلومتر، صفر نوم: الترا-ترياثلون لفيكتور دورونين
هو ليس رياضي محترف - لكن إنجازه في التحمل استثنائي
by Dara Morgan
14 Feb 2025
/medium_front_page_fbede52dcd.jpeg?size=55.81)
InterviewMusic
هويسبيبز: «كانت أغنيتي الأولى تسمى جينتشوريكي لأنني معجب بناروتو»
قصة حبيب شاول، منتج الموسيقى، "ممل ومربى في بيروت مع أزمة هوية واضحة"
by Alexandra Mansilla
12 Feb 2025